Ինչպե՞ս քնել, որպեսզի խռխռացած դեմքով վեր չկանգնեք. 8 խորհուրդ ՝ օգնելու համար

2024 Հեղինակ: | . Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 03:14

Վաղ թե ուշ, դա տեղի կունենա ձեզ հետ: Արթնանալով մի գեղեցիկ առավոտ ՝ ձեր դեմքին կնկատեք դավաճանական ծալքեր: Մի անհանգստացիր! Եթե դուք ավելի քան 17-20 տարեկան եք, դա միանգամայն հասկանալի է և սպասելի: Ինչու է դա պատահում, և որ ամենակարևորն է `ինչպես ազատվել կնճռոտված դեմքի կնճիռներից, կինեմատոգրաֆիական ժապավենների մասնագետ, բնական երիտասարդացում Օլգա Ենկոն (@enko_ola),« Դեմքի ժապավենը »գրքի հեղինակ: Երազում երիտասարդացում »: Ինչու են կնճիռները հայտնվում դեմքին Առաջին կնճիռները կարելի է նկատել արդեն 18-19 տարեկան: Բայց մեծ մասը սա շատ չի կարևորում ՝ մտածելով. «Այսօր ես ավելի վատ տեսք ունեմ, քան երեկ, բայց ավելի լավ, քան երեկվա: Եվ վաղը ամեն ինչ լավ կլինի »: Այո, դեմքի մաշկի վրա փոքր կնճիռներ են հայտնվում, և դա պայմանավորված է դեմքի արտահայտություններով. Մի քանի ժամ անց դրանք կարող են անհետանալ: Բայց բնությունը նման «բոնուս» է տալիս միայն երիտասարդ տարիքում: Մինչդեռ ծալքերը, դրանք կնճիռներ և ծալքեր են, առաջանում են մկանների դիսֆունկցիայի պատճառով: Թույլ տվեք ավելի մանրամասն բացատրել. Մկանի մի ծայրը կցված է գանգին (ոսկորին), իսկ մյուսը հյուսված է դեմքի կամ հարակից մկանների մաշկի մեջ: Այդ պատճառով մենք ունենք դեմքի արտահայտություններ և մեր դեմքերով հույզեր ենք փոխանցում: Բայց տարիքի հետ մկանները դիսֆունկցիոնալ են դառնում ՝ հիպերտոնիկություն: Դրա պատճառով մենք դեմքին կնճիռներ ենք տեսնում. Մկանը սեղմվել է, և մաշկը հավաքվել է: Որքան մեծանում ենք, այնքան խորանում են մաշկի վրայի ծալքերը և դժվարանում ազատվել դրանցից: Այս գործընթացը կարելի է համեմատել առաձգականության և գործվածքի սկզբունքի հետ. Առաձգականը ձգվում է. Գործվածքը հարթ է, առաձգականը նեղանում է - գործվածքը տապալվում է: Նույնն է մկաններն ու մաշկը: Դեմքի մկանները պետք է լինեն նորմալ տոնով: Այդ ժամանակ լավ ավիշ և արյան հոսք կլինի: Համապատասխանաբար, գեղեցիկ դեմք և խիտ մաշկի խոռոչ: Առավոտյան կնճիռները քնի ոչ պատշաճ կազմակերպման արդյունք են: Ես մի քանի խորհուրդ կտամ, թե ինչպես շտկել իրավիճակը: Հուշում 1. Քնեք մեջքի վրա Նրանք, ովքեր սիրում են քնել դեմքին բարձի կամ կողքի վրա, պետք է հասկանան, որ այսպիսով նրանք միայն խորացնում են իրավիճակը. Խանգարում է ավիշի արտահոսքը և վատթարանում է ավշային հոսքը: Եվ սա գործնականում երաշխավորում է ձանձրալի երանգ, ինչպես նաև ծալքերի ու այտուցների նոր մաս: Գիշերը առողջ քունով սկսվում են ամբողջ օրգանիզմի երիտասարդացման գործընթացները: Այս իմաստով, մեջքի վրա քնելը դեմքի կնճիռների արդյունավետ կանխարգելում է: Կողքի վրա քնելը առաջացնում է ոչ միայն մաշկի և մկանների դեֆորմացիա, այլեւ կյանքի ընթացքում տարբեր աստիճանի դեֆորմացնում է նույնիսկ ոսկորները: Հաճախ ինձ հարցնում են, թե ինչպես քնել մեջքի վրա, եթե սովորություն ունեմ կողքիս քնելու: Իրականում ոչ մի բարդ բան չկա: Առաջին բանը, որ պետք է անել, գտնել հարմարավետ դիրք: Պետք չէ քնել այնպես, ինչպես զինվորն է սպասում «Վեր կաց» հրամանին: Ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի կառավարել ձեր մարմինը ՝ բոլոր կողմերից բարձեր տեղադրելով: Որոշ ժամանակ անց, երբ սովորություն կդառնա այս եղանակով քնելը, դրանք ձեզ հարկավոր չեն լինի: Ձեր մեջքին քնելու առաջարկությունը չի տարածվում դիրքում գտնվող աղջիկների վրա: Հղի կանանց խորհուրդ է տրվում քնել ձախ կողմում կամ պառկել մեջքի վրա: Հուշում 2. Ձեռք բերեք օրթոպեդիկ բարձ և ներքնակ Որոնց մասին, կարող եք որոշել `խորհրդակցելով խանութի մասնագետի հետ: Սովորաբար հաճախորդներին թույլատրվում է բարձեր և ներքնակներ փորձել ՝ մի փոքր պառկելով դրանց վրա: Սկզբում սովորությունից կարող է դժվար լինել քնել անծանոթ մակերեսների վրա: Բայց սա առավելագույնը մեկ շաբաթվա խնդիր է: Բայց նման «օգնականները» կապահովեն որակյալ երկար քուն: Ի դեպ, գեղեցկության բարձերն այժմ շատ տարածված են: Դրանք նախատեսված են կանխելու մաշկի մեջ կնճիռների առաջացումը: Եվ ամեն ինչ շնորհիվ այն բանի, որ նրանք պաշտպանում են պարանոցի և գլխի տարածքը հարմարավետ ֆիզիոլոգիական դիրքում (կողքին, մեջքին, ուսերի տակ քնելու համար կա հատուկ խորշ, կա պարանոցի աջակցության բարձ): Փորձեք, միգուցե այս տարբերակը ձեզ սազի:Ուշադրություն դարձրեք բարձի պատյանին: Լավ է, եթե այն պատրաստված է նուրբ մետաքսե գործվածքից: Ինքներդ ձեզնից հեռացեք «Ես այնքան անհարմար եմ» շարքի մտքերից: Հեշտ չէ վերականգնել երիտասարդությունը, և անհնար է միշտ գերազանց տեսք ունենալ ՝ միևնույն ժամանակ ոչինչ չանելով: Խորհուրդ 3. Պահպանեք ջրի հաշվեկշիռը Այս խորհուրդը բոլորի համար բավականին ձանձրալի է: Բայց քչերն են իմացել, որ ջուրն այն է, ինչը թույլ է տալիս մաշկին վերականգնել իր առաձգականությունն ու թարմ երանգը, կանխում է կնճիռների առաջացումը, օգնում է խուսափել չորությունից և հեռացնում տոքսինները: Մաշկն առաջինն է, որ արձագանքում է մարմնի ջրի բացակայությանը: Օրվա ընթացքում պետք է խմել 1,5-2 լիտր մաքուր խմելու ջուր (թեյը, սուրճը, հյութերը և զովացուցիչ ըմպելիքները հարմար չեն ջրի հավասարակշռությունը վերականգնելու համար): Նույնիսկ եթե այս պահին գոհ եք ձեր մաշկի որակից, միևնույն է, արժե հետևել ձեր խմելու ռեժիմին: Հեշտ է ընտելանալ խմելու մաքուր ջուր խմելուն: Ներբեռնեք ցանկացած «Traրի որոնիչ» ծրագիր. Դա կօգնի ձեզ հետևել ՝ արդյո՞ք բավարար չափով եք խմում: Բայց հիշեք, որ քնելուց մի քանի ժամ առաջ պետք է սահմանափակել ջրի ընդունումը: Սա կօգնի խուսափել երիկամների սթրեսից և, որպես արդյունք, առավոտյան այտուցվելուց: Հուշում 4. Բնակարանում օդը խոնավացնել Այս առաջարկությունը նույնքան կարևոր է, որքան բավարար հեղուկ խմելու խորհուրդը: Բնակարանում չոր օդը ոչ միայն մեծացնում է մրսելու վտանգը, այլև մաշկը չի շնորհակալություն հայտնում չոր «ողջույնի» համար: Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպությունը ներքին օպտիմալ խոնավությունը համարում է 40-60%: Եթե խոնավացուցիչ չունեք, միշտ և ամենուր կարող եք օգտագործել ջերմային ջուր, իսկ տանը մարտկոցի վրա տեղադրել թաց սրբիչ: Հուշում 5. Քնել զով սենյակում Շատ կարևոր է ձեր ննջասենյակը պահել ճիշտ ջերմաստիճանում: Իդեալում, եթե այն ավելի տաք չէ, քան 18-20 ° C: Հիշեք. Չափազանց չոր և տաք օդը կչորացնի և ջրազրկելու է ձեր մաշկը: Հուշում 6. Գիշերը շատ չուտել: Հատկապես մի հենվեք աղի, քաղցրի վրա, ալկոհոլ օգտագործեք և կաթնամթերք ուտեք: Այս ամենը հանգեցնում է մարմնի հեղուկի պահպանմանը և, համապատասխանաբար, ուռուցքին: Հուշում 7. Մի հետաձգեք ձեր գեղեցկության ծեսերը մինչ ուշ երեկո: careանկացած խնամքի միջոց, լինի դա շիճուկ, քսուք, դիմակ (եթե դա զուտ գիշերային միջոց չէ), պետք է կիրառվի ոչ ուշ, քան 1,5-2 ժամ առաջ քնելուց առաջ: Հակառակ դեպքում նրանք պարզապես ժամանակ չունեն կլանվելու: Այսպիսով, հավանականության բարձր աստիճանով, հաջորդ օրը կտեսնեք այտուցներ և ծալքեր ձեր մաշկի վրա: Հուշում 8. Տիրապետել կինեզիոյի ձայնագրման հիմունքներին Տարիքի հետ, առավոտյան ծալքերը հեռացնելը, խոր ծալքերից ազատվելը, կնճիռները դժվար է: Նույնիսկ դեմքի մանրակրկիտ խնամքի դեպքում կոսմետիկ պրոցեդուրաների ազդեցությունը աստիճանաբար նվազում է: Հետեւաբար, քսաներորդ դարի հոյակապ դերասանուհի Էլինա Բիստրիցկայան օգտագործեց երիտասարդացման տեխնիկան ՝ գիշերը օգտագործելով էլաստիկ վիրակապ: Բարեբախտաբար, այսօր կան ավելի հաճելի տեխնիկա, որոնք մկանները պահում են նորմալ տոնուսում: Կինեզիոյի ժապավենը դրանցից մեկն է: Kinesio ժապավենը առաձգական ժապավեն է `սոսնձվող մակերեսով, որն օգնում է դեմքի մկանները բերել նորմալ տոնուսի: Ամեն ինչ շատ պարզ է. Քնելուց առաջ մենք թեթեւ մերսում ենք անում, կինեզիո ժապավենը կպչում դեմքին, առավոտյան հանում և տեսնում արդյունքը: Սովորաբար կինեզիո ժապավենը կատարվում է ընթացքի մեջ ՝ օրական երեք շաբաթվա ընթացքում (ժապավենները մնում են դեմքին 6-8 ժամ քնելու համար): Պատշաճ ժապավենի օգնությամբ դուք կարող եք ազատվել ոչ միայն ծալքերից և ուռուցքից, այլև դեմքի, պարանոցի, դեկոլտեի խոր կնճիռներից, հաղթահարել կոպերի անկումը, ճակատի կնճիռները, փեղկերը, նազոլաբիալ ծալքերը: Ահա կինեզիո ժապավենների օգտագործման մի քանի հիմնական կանոններ. Ձեռք բերեք որակյալ կինեզիո ժապավեն, որը հարմար է դեմքի գեղագիտության համար: Օգտագործելուց առաջ ձեր դեմքին կատարեք ալերգիայի թեստ: Կիրառեք դիմումները նստած դիրքից (ավելի լավ է դա անել հայելու առաջ): Կիրառեք դիմումը լվանալուց հետո գիշերը: Theապավենները քսելուց հետո կիրառեք ձեր մաշկի խնամքի սովորական միջոցները: Հաշվի առնելով այս կանոնները, ինչպես նաև 8-9 ժամ հանգստանալը կարող եք կանխել դեմքի վրա այտուցների և ծալքերի առաջացումը:Լուսանկարը `Depositphotos; freepik.com Եկեք ընկեր լինենք սոցիալական ցանցերում: Բաժանորդագրվեք մեզ Facebook- ում, VKontakte- ում և Odnoklassniki- ում: