Jենիֆեր Լոպեսի պես: Անի Լորակը խոսեց մեղմված կազմվածքի `Rambler / կին հիմնական ծեսերի մասին

Jենիֆեր Լոպեսի պես: Անի Լորակը խոսեց մեղմված կազմվածքի `Rambler / կին հիմնական ծեսերի մասին
Jենիֆեր Լոպեսի պես: Անի Լորակը խոսեց մեղմված կազմվածքի `Rambler / կին հիմնական ծեսերի մասին

Video: Jենիֆեր Լոպեսի պես: Անի Լորակը խոսեց մեղմված կազմվածքի `Rambler / կին հիմնական ծեսերի մասին

Video: Jենիֆեր Լոպեսի պես: Անի Լորակը խոսեց մեղմված կազմվածքի `Rambler / կին հիմնական ծեսերի մասին
Video: Jennifer Lopez - On The Floor ft. Pitbull 2024, Երթ
Anonim

Երգչուհի Անի Լորակը 42 տարեկան է, բայց նրա կազմվածքը մնացել է նույնը, ինչ կարիերայի սկզբում ՝ նույնիսկ ավելի լավը դառնալով: Մարզումներն ու առօրյան իրենց գործն են անում, նկարիչը լավ է և կարող է երիտասարդներին սկսել: Ինչպե՞ս է նա դա անում: Ինչպես ասում էր լեգենդար Կոկո Շանելը, քառասուն տարեկանում կինն ունի իր արժանի դեմքը: Այսօր, դեմքի փոխարեն, կարող եք փոխարինել «գործիչ» բառը, և մեջբերումը նույնպես արդար կլինի: Նայեք, թե քառասուն տարեկան քանի կին է նիհար, սպորտային և մարզավիճակում: Դրա օրինակը 42-ամյա փոփ երգչուհի Անի Լորակն է: Աստղը միշտ առանձնացել է բարդ ձևերով և տարիների ընթացքում դրանք էլ ավելի գայթակղիչ են դառնում, քանի որ սլացիկ կազմվածքը թույլ է տալիս հագնել առավել բացահայտ հագուստներ: Կարոլինան նույնիսկ համեմատում են ennենիֆեր Լոպեսի հետ, երկուսն էլ անառողջ գեղեցկուհիները շատ ժամանակ են հատկացնում ֆիզիկական գործունեությանը ՝ ժամեր անցկացնելով մարզասրահում: Կարոլինային հաճախ են հարցնում, թե ինչպես է նրան հաջողվում իրեն հիանալի մարզավիճակում պահել: Ուղղակի երգչին ոչինչ չեն տալիս, դրա հետեւում մեծ աշխատանք կա: Մի քանի ժամ առաջ Լորակը խոսեց առօրյա ռեժիմի մասին սեռական կորերի համար պայքարում: Ամեն առավոտ նա սկսում է վարժություններով: 1. Պարտադիր տաքացում ՝ «աշխատանքային տրամադրությամբ» մկանները կարգավորելու համար: Մենք սկսում ենք գլխից, ապա ներառում ենք ուսերը, ապա ձեռքերը և ազդրերը: 2. Squats առաձգական հետույքի համար ՝ 20 հավաքածուների 3 հավաքածու: 3. Սեղմեք - 40-50 անգամ: 4. Թռիչք: Ոտքերը ուսի լայնության վրա, դուրս ցատկելու ընթացքում ձեռքերը վեր են բարձրանում: 5. Հրում հատակից - 20 անգամ: Եթե ժամանակ չունեք, շեշտում է աստղը, կարող եք բարն անել, դա կտեւի օրական 3-5 րոպե: Լիցքավորելուց հետո Կարոլինան կոնտրաստային ցնցուղ է ընդունում, այսպես են վարժվում անոթները և մաշկը մեղմացվում: Treatրի մաքրմանը հաջորդում է թեթև նախաճաշը: Սովորաբար երգչուհին վարսակի ալյուրով նախաճաշում է ջրի մեջ `մի գդալ մեղրի կամ խառնած ձվի հետ: Theաշի վերջում `համեղ թեյ կամ սուրճ:

Խորհուրդ ենք տալիս: