Չորս պարզ կանոն, որը յուրաքանչյուրը կարող է պահպանել:
Դժվար է հավատալ, որ անհուն գեղեցկուհի Սինդի Քրոուֆորդը վերջերս դարձավ 54 տարեկան: Նախկին սուպերմոդելը դեռ կենսունակություն է ճառագում, երկրպագուներին ուրախացնում է անհավանական կազմվածքով և ուրախ է կիսել հավերժական երիտասարդության գաղտնիքները:
«Ինձ համար հեշտ չէր ընդունել ծերացումը, այն միտքը, որ շուտով կդառնամ 50 տարեկան: Երկար ժամանակ ես 20-ամյա մոդել էի Vogue- ի շապիկին, իսկ հետո հանկարծ աղջիկս դարձավ 20 տարեկան: Բայց Ես չեմ ուզում ապրել իմ վեցերորդ տասնամյակը `փորձելով վերադարձնել 30-ամյա աղջկան, չնայած նա կցանկանար, որ մաշկն ու իրանը մնային նախկինի պես», - ասաց Քրոուֆորդը մի քանի տարի առաջ:
Սինդիի գեղեցկության գաղտնիքները բավականին պարզ են, և նա իր օրինակով ապացուցում է, որ մարզվելը, պատշաճ սնունդը և հանգստանալը կարող են հրաշքներ գործել: Ի դեպ, մոդելը շարունակում է ակտիվորեն հեռացվել նույնիսկ հիմա. Նրան հաճախ կարելի է տեսնել նորաձեւության ամսագրերի շապիկներին: Նա ցնցող տեսք ունի նույնիսկ լողազգեստով: Ահա, թե ինչպես է նա դա անում:
Պարբերաբար մարզվեք
Քրոուֆորդը երբեք մարզադահլիճների երկրպագու չի եղել, և նույնիսկ հայտնի վիդեոդասերը հատուկ մշակվել են նրա անձնական հրահանգչի կողմից, որպեսզի աղջիկն ավելի հետաքրքիր դառնա մարզվելը: «Ինձ դուր է գալիս յոգան և վազքը, բայց հին դպրոցական տեխնիկան ավելի լավ է գործում ինձ համար, օրինակ, նրանք, որոնք մարզիչ Ռադուն մշակեց ինձ համար, և որոնք մենք ցույց տվեցինք իմ տեսանյութերի դասընթացներում: Հիմա ես նոր մարզիչ ունեմ, որի հետ շաբաթը երեք անգամ տանը մարզվում եմ: Նա ինձ ստիպում է զբաղվել հրումներով, կռվով և քաշով »:
Ձանձրանալու համար մոդելը փորձում է բազմազանություն բերել դասարաններին: Օրինակ ՝ նա ականջներ է դնում ականջներին, միացնում երաժշտությունը և վազում ու իջնում աստիճաններից կես ժամ, որն անցնում է իր տնից լողափ: Կամ նա ցատկում է իր բակի մինի ցատկահարթակի վրա, իսկ հանգստյան օրերին նա հաճախ է ընկերների հետ գնում արշավի:
Հավասարակշռված դիետա
Քրոուֆորդը չի պատկերացնում կյանքը առանց կանաչ թեյի: Ըստ նրա, դա դրականորեն է ազդում բարեկեցության վրա, իսկ առավոտյան մարմինը բառացիորեն աղաչում է ձեր նախընտրած ըմպելիքի բաժակի մասին: Եվ, իհարկե, Սինդին լիարժեք չէ առանց լիարժեք նախաճաշի:
Նա իր սննդակարգում անպայման կանաչ աղցաններ է պարունակում և փորձում է միս ուտել բրնձից, մակարոնեղենից կամ սպիտակ հացից առանձին, բայց երբեմն կարող է իրեն թույլ տալ մի քանի կոկտեյլ կամ շոկոլադ: Քրոուֆորդի կարգախոսը. Ճիշտ եղիր ժամանակի 80% -ը: Սա նշանակում է, որ մոդելը չի պատրաստվում իրեն մերժել փոքրիկ հաճույքները, նա պարզապես խստորեն պահպանում է չափը:
Թուլացում
Սինդին ակտիվ օրվանից հանգստանալու լավագույն միջոցը համարում է մեդիտացիան և սաունան: «Վերջերս իմացա, որ ընտանեկան մեդիտացիայի դասընթացները կարող են անցկացվել տանը: Ես դա ամեն օր չեմ անում, բայց շատ հետաքրքիր էր իմանալ, թե ինչպես է դա դրականորեն ազդում տրամադրության վրա գիտական տեսանկյունից: Ինձ համար սա հանգստանալու նոր միջոց է, երբ դա քեզ պետք է: Բայց իմ սիրած հանգստանալու ծեսը սաունան է: Դուք նստում եք այնտեղ կես ժամ լավ գրքով և դուրս եք գալիս նորոգված »:
Մաշկի խնամք և դիմահարդարում
Սինդին ապրում է արեւոտ Կալիֆոռնիայում և պարբերաբար կրում է արևապաշտպանիչ միջոցներ: Մոդելը դա անվանում է պարտադիր ծես, իսկ լողափին նա գլխարկ է դնում կամ նստում հովանու տակ: Քրոուֆորդը մոտ տաս րոպե է ծախսում դիմահարդարման վրա: Սինդին նախընտրում է չծանրաբեռնել իր դեմքը ավելորդ դիմահարդարմամբ, փոխարենը նա ավելի շատ ուշադրություն է դարձնում մաշկի խնամքին:
Աղջիկն անկեղծորեն հավատում է, որ երբեք ուշ չէ սկսել խնամել մաշկը: «Անհրաժեշտ է օրվա ընթացքում այն պաշտպանել, իսկ երեկոյան վերականգնել: Դա նման է մարզմանը. Դուք մեկ անգամ եք մարզվում և տարբերություն չեք տեսնում, բայց եթե երկար տարիներ անընդհատ մարզվեք, արդյունքը կլինի », - ասում է Սինդին: Նա օգտագործում է իր մաշկի խնամքի գիծը:Բացի այդ, Քրոուֆորդը հետևում է գեղեցկության պարզ կանոններին. Նա լավ է քնում, շատ ջուր է խմում և չի ծխում:
