Գտեք այն, ինչ ձեզ միացնում է
Ամենամեծ սխալը, երբ մարդիկ անում են «իրենց խոստումների ցուցակները» կազմելիս ՝ սխալ նպատակ ընտրելն է », - ասում է Թայլեն Միդաները,« Coach Yourself to Success »գրքի հեղինակ: - Երբեք մի ավելացրեք «անել ցուցակի» նպատակները, որոնք դուք բարձրաձայնել եք անցյալ տարի, բայց չեք հասել դրանց: Նրանք արդեն մահացել են »: Օրինակ ՝ «նիհարել» անանձնապես արտահայտված նպատակը ծանր բեռ է կախված աշխարհի միլիոնավոր մարդկանց խղճի վրա: Թայլենը խորհուրդ է տալիս փորձել խնդրի լուծման մեկ այլ տարբերակ. Եթե երկար տարիներ չեք կարողացել դիետայի ընթացքում նիհարելու հարցում հաջողության հասնել, դիմեք առաջադրանքին մյուս կողմից: «Գրանցվեք վազքի ակումբում, որտեղ խումբը պատրաստվում է մարաթոնի, կամ գրանցվեք պարի, որպեսզի ձեր վերջնական նպատակը մրցելույթն լինի», - խորհուրդ է տալիս նա:
Կազմեք խելացի ծրագիր
Հասկացեք և կետ առ կետ գրեք, թե իրականում ինչ պետք է անեք ձեր նպատակին անցնելու համար: Գուցե դուք ստիպված լինեք մեկ ժամ շուտ վեր կենալ ՝ աշխատանքից առաջ յոգայի դասընթացներին հետևելու համար: Այլընտրանքորեն, շաբաթը մեկ-երկու օր մի կողմ դնել, երբ մարզադահլիճում մարզչի հետ մասնակցեք անձնական դասընթացի, որը կկարգավորի ձեր տեխնիկան և կօգնի առաջընթաց ունենալ մարզումներում:
Դուք պետք է պատկերացնեք, թե ինչպես եք հետևելու նպատակին: Գտեք ձեզ համար կարևոր գործողությունները պարզ առօրյայում ձեր առօրյայում, մշակեք համակարգ, որը սովորություն կդառնա ձեզ համար: Այս կերպ Դուք կարող եք հետևել փոփոխություններին և տեսնել սխալները շտկելու եղանակներ:
Փոքր քայլերով
«Եթե դուք ձեր նպատակը վերածեք միկրո նպատակների, ավելի հեշտ է կառավարել ձեր ճանապարհը դեպի վերջնագիծ, նպատակն ավելի հնարավոր կլինի թվալ», - ասում է պրոֆեսիոնալ կազմակերպիչ Քրիստա Վագները: Չափազանց վեհ նպատակները մեզ երբեմն պատրանք են թվում: Որպեսզի չմտածեն, թե ինչպես մոտենալ նրանց, մարդը նախընտրում է հետաձգել դրանք անորոշ ապագայի համար:
Որպեսզի իսկապես հասկանաք, թե ինչպես կարող եք լուծել ձեր խնդիրները, նրանց համար սահմանեք ժամկետ: Կազմեք ծրագիր. Օրինակ ՝ տարին բաժանելով եռամսյակների, յուրաքանչյուր ամսվա վերջում նշելով «հանգրվաններ»: Հստակ նկարագրեք այն խնդիրները, որոնց վրա պետք է աշխատեք յուրաքանչյուր շաբաթվա ընթացքում:
Ստացեք աջակցություն
Շատ կարևոր է ինչ-որ մեկի աջակցությունը ստանալը: Լավագույնն այն է, եթե նրանք համախոհ մարդիկ լինեն: Օրինակ ՝ բաժանորդագրվեք ձեր ձգվող դասընթացների սոցիալական մեդիայի խմբին ՝ հետևելու այլ ուսանողների առաջընթացին և ձեզ դրդելու ավելի լավ գործեր կատարել: Կապվեք մարզչի հետ, ով կարող է ձեզ խորհուրդ տալ, եթե մարզումներում սարահարթ եք զգում կամ սննդակարգի հետ խնդիրներ ունեք: Վերջապես, կիսվեք ձեր մտահոգություններով ընկերոջ հետ, ով ոչ միայն կլսի ձեր մտահոգությունները, այլև կիմանա, որ ձգտում եք ձեզ համար կարևոր նպատակի: Նա նաև կկարողանա ուրախանալ ձեր հաջողություններով ավելի լավ օրվա ընթացքում: Հիմնական բանը պետք է լինի չափազանց անկեղծ ինչպես ինքներդ ձեզ, այնպես էլ նրանց հետ, ում վստահում եք ձեր զգացմունքներին, երբ խոսում եք ինքներդ ձեզ վրա աշխատելու մասին:
Ձեր մատը պահեք զարկերակին
Շատերը հարմար են համարում, եթե անընդհատ տեսնում են նպատակների ցանկ իրենց աչքի առաջ: Եթե ձեր բնակարանում կամ աշխատավայրում ձեր համակարգչի մոտ ցուցակներ եք կախում պատից, ապա այս կամ այն կերպ դրանք կրկին կարդալու եք: Դուք կկարողանաք վերլուծել գրառումները, ճշգրտումներ մտցնել դրանց վրա և պարզել, թե ինչպես են ընդհանուր առմամբ զարգանում իրադարձությունները:
Ոմանց համար ինքդ քեզ դրդելու իդեալական միջոցը «ցանկությունների տախտակ» ստեղծելն է ՝ պատկերացնելով քո նպատակները լուսանկարչական կոլաժներով, ամսագրերի կտորներով և կարճ գրառումներով, թե ինչի ես ուզում հասնել: Սա, ենթագիտակցական մակարդակում, օգնում է էներգիա ստանալ նպատակին շարժվելու համար:
Քաջալերեք ինքներդ ձեզ
Մոտիվացիայի կրակի մեջ հարկավոր է պարբերաբար խթանների «վառելափայտ» գցել: Կարող եք հանգստյան օրեր անցկացնել սպա հյուրանոցում եռամսյակի վերջում, և յուրաքանչյուր ամսվա վերջ սովորություն դարձնել այցելել կոսմետոլոգ կամ գեղեցկության սրահ, եթե գտնվում եք ձեր նպատակի ճիշտ ուղու վրա:Սա ոչ միայն էներգիա կբերի ձեզ, այլ նաև կօգնի ձեր առողջությանը:
Օրինակ, եթե ձեր նպատակը 20 կիլոգրամ նիհարելն է, ապա ձեր ընդհանուր հաջողությունը նշելու համար հարկավոր չէ սպասել դառը ավարտին: Տոնեք փոքր հաղթանակներ. Առաջին 5 կիլոգրամը «ծախսված», տոնով և ուժեղ ոտքերը, երիտասարդացված դեմքը, փայլուն մաշկը և այլն: - այս ամենը հիանալի արդյունքներ են, որոնք արտահայտվում են նիհարելու գործընթացում: Հիմնական բանը հաղթանակներ տոնելն է ՝ առանց առողջությանը վնաս պատճառելու (մի բաժակ գինի չի տուժի, բայց անզուսպ ալկոհոլային երեկույթը ՝ սննդի առատությամբ, ակնհայտորեն չի թողնի լավագույն հիշողությունները և ծանրաբեռնի մարմինը):
Ձեր նպատակները իսկապես հետապնդելու համար դադարեք ապրել պատրանքային աշխարհում և անընդհատ արդարացումներ փնտրեք ձեր թուլությունների կամ ձախողումների համար: Հիշեք, որ աշխարհում միակ մարդը, որը պատասխանատու է ձեր, ձեր մետամորֆոզների և առհասարակ ձեր ապագա կյանքի համար, ինքներդ եք: Սկսեք փոխվել հիմա. Այն ձեզ դուր կգա:
