Հոգեբանը խոսեց սոցիալական ցանցերից կախվածության դեմ պայքարի ուղիների մասին

2024 Հեղինակ: | . Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 03:14

Կլինիկական հոգեբան Միխայիլ Խորսը պատմեց, թե ինչպես կարելի է հաղթահարել կախվածությունը սոցիալական ցանցերից: Ըստ նրա ՝ առաջին հերթին անհրաժեշտ է ճանաչել կախվածությունը: Կախվածությունն ունի հստակ նշան ՝ անհարմար վիճակ առանց առարկայի կամ առանց գործողության, նշել է մասնագետը: «Եթե մարդը հեռախոսը մի կողմ է դնում և փորձում է ինչ-որ գործեր անել, բայց իրեն անվստահ է զգում. Անընդհատ ուզում է նորից հասնել այնտեղ, նա շեղվում է այլ բաներից ՝ նայելով մեսենջերին կամ սոցիալական ցանցին, և ոչ թե իր պլանավորածին: նա նստում է ու ոլորում, ոլորում, շրջում ժապավենը, սա նշանակում է, որ նա կախվածություն ունի », - բացատրեց նա RT- ին տված հարցազրույցում: Հաջորդը, պետք է ճիշտ դիրք գրավել. «Ես ուզում եմ այնտեղ նայել» փոխարեն մտավոր մտնել թեզի «Ես չեմ ուզում. Ես ուզում եմ զբաղվել սպորտով, աշխատանքով, հարաբերություններով, զարգացումով, բայց կախվածությունն ինձ ձգում է այնտեղ »: Այս դիրքորոշմամբ մարդու համար ավելի հեշտ է հաղթահարել կարիք, որը խանգարում է իր նպատակներին և ցանկություններին: Բացի այդ, կախվածության դեմ պայքարում կարող եք օգտագործել գործիքային օգնականներ, օրինակ ՝ հատուկ ծրագրեր, որոնք ցույց են տալիս, թե որքան ժամանակ է ծախսվում որոշակի ծրագրում: Նման տվյալների ամեն օր հետևելը կօգնի պայքարն ավելի արդյունավետ դարձնել: Ավելի վաղ հոգեբանը զրուցակցին սմարթֆոնից շեղելու միջոց էր անվանել: