Միլիոնավոր մարդիկ երկրի վրա երազում են նիհարել: Ով պարզապես չի ստանձնում օգնել նրանց այս հարցում: Դիետոլոգներ, մարզիչներ, գրքերի և մեթոդների հեղինակներ Այս բոլոր «մասնագետները» հստակ գիտեն, թե ինչ պետք է անեն, որպեսզի մենք նիհարենք և դրա վրա գումար աշխատենք: Unfortunatelyավոք, ավելորդ քաշը հավերժ չի անցնում, և պայքարը սկսվում է նորից: Այսպիսով, փող աշխատելու խնդիրն ի վերջո լուծվում է շատ ավելի հաջող, քան բարեկազմ կազմվածք ձեռք բերելու խնդիրը:
Ուստի հոգեբանները ավելի ու ավելի հաճախ խորհուրդ են տալիս դիետաներով և մարզումներով ձեզ սպառելու փոխարեն ՝ փնտրել «Ինչու եմ ուտում» հարցի պատասխանը:
Ինչ ենք ուտում ՝ առանց դա գիտակցելու
«Մարդիկ հաճախ ուտում են ոչ թե սոված լինելու պատճառով, այլ այն բանի համար, որ զգում են հուզական վիճակներ, որոնք չեն ցանկանում զգալ և զգալ», - ասում է Տատյանա Մոսկվիտինան ՝ հոգեբան, տրանսերսոնալ հոգեբուժության մասնագետ: - Եվ հաճախ դա տեղի է ունենում անգիտակցաբար: Սա, այսպես կոչված, հուզական շատակերությունն է: Այսինքն ՝ սնունդը նախատեսված չէ մարմնի կարիքները բավարարելու համար, այն մարմնի համար ավելորդ է, ուստի նստվում է ծալքերում: Եկեք հասկանանք, թե ինչն է կանգնած այս կամ այն կերակուրի հիմքում և ինչ անել դրա հետ:
Մարդիկ բռնագրավված ամենատարածված պայմաններից մեկը հոգնածությունն է: Այս դեպքում, մեծ հաշվով, մարդուն չի հետաքրքրում, թե ինչ է: Ի վերջո, ամենակարևորը `ավելի երկար մնալ հանգստի և հանգստի վիճակում: Եթե այս պահին մտերիմ մարդիկ կամ գործընկերները ձեզ կասեն իրենց խնդիրներով, ապա սնունդը նրանցից գոնե մի որոշ ժամանակ «ազատվելու» հարմար, սոցիալական ընդունելի միջոց է:
Եվ եթե ձեզ թույլ չեք տալիս հանգստանալ և ինտենսիվ աշխատել, ապա հոգնածությունն ու հանգստանալու ցանկությունը կարող են վերափոխվել հասարակ ածխաջրերի կլանման ՝ քաղցրավենիք, թխվածքաբլիթ, վաֆլի: Եվ երբեմն շոկոլադե և տոնիկ ըմպելիքներ. Ուժեղ թեյ կամ սուրճ, կոկա-կոլա, էներգետիկ ըմպելիքներ: Ի վերջո, այս ամենը հուզիչ ազդեցություն ունի նյարդային համակարգի վրա և օգնում է չզգալ կենսունակության անկում: Եվ մինչդեռ քեզ միայն հանգիստ է պետք:
Ձանձրույթն ու մելամաղձությունը
Այլ առավել «բռնագրավված» հույզերն են ձանձրույթն ու կարոտը, երբեմն էլ կյանքի իմաստի կորուստը: Երբ մարդը հետաքրքրված ու տխուր չէ, նրան պետք են բազմազանություն, բռնի հույզեր, աշխույժ կյանք, նոր իմաստներ, որոնց համար արժե ապրել: Բայց նա այդ բազմազանությունը փնտրում է ոչ թե արկածներ գնալու կամ իր ազատ ժամանակը պլանավորելու, ոչ էլ աշխատանքը փոխելու կամ սիրահարվելու մեջ: Ոչ, նա բազմազանեցնում է իր կյանքը ավելի պարզ և անվտանգ ձևով `նոր համային զգացողությունների միջոցով:
Հետաքրքիր է, որ երկու տարբեր հուզական վիճակներում գտնվող երկու մարդիկ կընտրեն տարբեր սնունդ, և նրանց ուտելու ձևը տարբեր կլինի: Եվ ըստ այն բանի, թե ինչպես է մարդը ուտում և ինչ սնունդ է ընտրում, հնարավոր է ճշգրտության բավարար աստիճանի միջոցով որոշել, թե ինչպիսի վիճակ է կանգնած դրա հիմքում:
Վրդովմունք ու զայրույթ
Երբ մարդը բռնում է զայրույթը, նա ուտում է արագ և ագահորեն, կծում է մեծ կտորներով, գրեթե չի ծամում սնունդ: Անգիտակցաբար ընտրում է մսի հետ կապված ամեն ինչ ՝ երշիկ, երշիկեղեն, փոքր երշիկեղեն կամ կոշտ, փխրուն ինչ-որ բան կրծել: Սրա իմաստը սրա նման մի բան է. Եթե ես չկարողանամ կծել մեկին, ում վրա բարկացած եմ, ապա ես կծծեմ գոնե մի բան, որը մարմնին է նման:
Angerայրույթի բոլոր հուզական աստիճանավորումները. Անհամաձայնություն, դժգոհություն, տհաճություն, գրգռում, զայրույթ, կատաղություն, զայրույթ, զզվանք - գրեթե միշտ ուղեկցվում են ուտելու վարքի անվերահսկելի այլասերումով: Բայց վերջին երեքը, ամենայն հավանականությամբ, կզրկեն ախորժակից, մինչդեռ մարդը ցանկանում է ակտիվ սննդի օգնությամբ խեղդել իր մեջ պակաս վառ դրսեւորումները:
Ինչ վերաբերում է դժգոհությանը, ապա, ըստ էության, դա նույնպես զայրույթ է, որն ուղղված է դեպի ներս: Եվ վիրավորվածությունից մարդիկ շատ հաճախ ուտում են այնպես, որ իրենց վատ զգան:Երբեմն նույնիսկ հետևյալ մտքով. «Թող ավելի վատ լինի ինձ համար»: Հետաքրքիր է, որ վիրավորվելիս մարդիկ նախապատվությունը տալիս են «մանկական» արտադրանքներին ՝ քաղցրավենիքին, մրգերին, պաղպաղակին, քանի որ սա իրենց համար խղճալու միջոց է, ինչպես մանկության տարիներին:
Անհանգստություն
- Անհանգստությունը շատ ուժեղ է կապված աղեստամոքսային տրակտի հետ, - ասում է Տատյանա Մոսկվիտինան: - Անհանգստության հետ մեկտեղ ստամոքսահյութի սեկրեցիան մեծանում է: Եվ ամբողջ ստամոքս-աղիքային տրակտը գալիս է տոնուսի: Հետեւաբար, անհանգստության դեպքում այն կարող է շատ հաճախ ծծել ստամոքսը. Սովի զգացողություններ:
Angerայրույթի պես, անհանգստությունն ունի բազմաթիվ մակարդակներ. Հուզմունք, անհանգստություն, վախ, վախ, անհանգստություն, վախ, վախ, սարսափ, խուճապ: Եվ եթե անհանգստությունն ուժեղանում է սարսափից, ապա այս պահին ուտելու ժամանակն այլևս չէ: Սնունդը հայտնվում է այն ժամանակ, երբ անհանգստությունը բավականին մեղմ է և հաճախ չի գիտակցվում մարդու կողմից:
Անհանգստության վիճակում գտնվող մարդը կրծում է. Սնունդը վազելով անցնում է բերանը և նույնիսկ չի նկատում այն: Քանի որ սնունդը գալիս է փոքր մասերով, ժամանակ ունի բավականին արագ մարսվելու, և մարդուն թվում է, որ նա կրկին սոված է:
Անհանգստության մեջ մարդիկ հաճախ օգտագործում են տաք ըմպելիքներ, ինչպիսիք են թեյը: Փաստն այն է, որ երբ տաք ինչ-որ բան մտնում է ստամոքս, ապա ջերմության ազդեցության տակ նրա մկանները հանգստանում են, և թվում է, որ դա այնքան էլ տագնապալի չէ: Այս բոլոր դեպքերում սնունդը գործում է որպես հանգստացնող:
Մեղք ու ամոթ
Մեղքը ծագում է այն ժամանակ, երբ մարդը վնասում է ինչ-որ մեկին իր գործողություններով կամ գործում է հակառակ իր սեփական արժեքներին: Ամոթը միշտ կապված է ներքին դատապարտման հետ: Եթե մեղքի փորձառության ընթացքում մարդը ներսից քիչ թե շատ անբաժանելի է մնում, ապա ամոթը անհատականությունը բաժանում է երկու մասի, որոնցից մեկը բարոյապես այրում է մյուսը: Շատ հաճախ, այս երկու զգացմունքները հարակից են միմյանց. Մարդը կատարում է ինչ-որ գործողություն, որը, նրա կարծիքով, չպետք է աներ, և իրեն մեղավոր է զգում նրա համար: Եվ այդ ժամանակ միանում է ամոթը, այսինքն ՝ մարդը սկսում է «հարձակվել» ինքն իր վրա, դատապարտել ու ոչնչացնել:
Ամոթն ունի շատ երանգներ. Ամաչել, անհարմարություն, անհարմարություն, շփոթություն, ամոթ, խայտառակություն, ամոթ: Երկու զգացմունքները ՝ մեղավորությունն ու ամոթը, բարդ զգացողություններ են, դրանք հեշտ չէ ապրել: Հետևաբար, բռնազավթումը բնական անհրաժեշտություն է `ինչ-որ կերպ նվազեցնելու փորձերի ինտենսիվությունը, շեղվելու դրանցից:
Մենակություն և սիրո կարիք
Addանկացած կախվածության ամենակարևոր և խորը պատճառը, և առաջին հերթին սնունդը միայնության զգացումն է:
Մարդիկ, ովքեր փորձում են խեղդել իրենց մենակությունը, նախընտրում են տաք, փափուկ և նուրբ կերակուրները. Բուլկիներ, տորթեր և տորթեր փափուկ սերուցքով, մարշալով, փափուկ միջուկով քաղցրավենիք անցյալի ասոցիացիաների կողմից սնունդ. օրինակ ՝ մանկության տարիներին տատս կեռասով կարկանդակ էր թխում, և ամբողջ ընտանիքը հավաքվել էր սեղանի շուրջ, և այս սեղանին բարի, ընկերական և շատ ջերմ մթնոլորտ էր: Եվ ոչ, ոչ, թույլ տվեք հիշել այս տորթը և ցանկանալ այն ուժեղ, ուժեղ:
Իրականում, այս բոլոր նախասիրությունները խոսում են սիրո, մտերմության, հոգատարության, քնքշության և սիրալիրության անհրաժեշտության մասին:
Ինչ անել?
Ենթադրենք, որ մեզ հաջողվեց կապ գտնել հույզերի և մեր ընտրած ձևի միջև: Ի՞նչ անել հետո:
«Եթե դուք հասկանում եք, որ ձեր հուզական վիճակի և գերբեռնվածության միջեւ կապ կա, դա շատ լավ է», - ասում է Սերգեյ Լեոնովը, հոգեբան, սննդային խանգարումների հոգեթերապիայի մասնագետ: - Ի վերջո, քաշի հետ պայքարող շատ մարդիկ չեն գիտակցում իրենց չափազանց ուտելու պատճառները: Կամ նրանք կեղծ պատճառներ են գտնում. Չկա կամքի ուժ, բավարար դրդապատճառներ և այլն »:
Բայց միայն տեղեկացվածությունը բավարար չէ. Կարևոր է խզել այդ կապը: Եվ այստեղ գործողության երկու եղանակ կա. Առաջինը `փորձել դա անել ինքներդ, երկրորդը` մասնագետից օգնություն խնդրել:
Ինչ վերաբերում է իրավիճակի ինքնուրույն փոփոխությանը, ապա այստեղ կարող է օգնել զգացմունքների, այսպես կոչված, օրագիր պահելը, որտեղ ամեն անգամ մեկ այլ «համեղ հյուրասիրության» ձգվելիս կգրեք, թե ինչ հույզ եք ունենում այս պահին և ինչ եք իրականում: ցանկանալ (ոչ թե սննդի, այլ զգացմունքների մասին): Ասենք, որ դուք անհանգստություն եք զգում, բայց ցանկանում եք մտքի խաղաղություն և անվտանգության զգացում: Որոշ այլ իրավիճակում դա կարող է լինել հոգնածության զգացում և հանգստի կարիք: Եվ այսպես շարունակ: Ամեն անգամ գրելով ձեր զգացմունքներն ու իրական կարիքները ՝ դուք աստիճանաբար կվերապատրաստվեք:Timeամանակի ընթացքում դուք կսովորեք ոչ թե առաջին հերթին ձեռք մեկնել կոնֆետին, այլ լսել ձեր զգացմունքները և հասկանալ, թե իրականում ինչ եք ուզում:
Երկրորդ մեթոդը հարմար է նրանց համար, ովքեր չեն կարողացել ինքնուրույն գլուխ հանել: Միշտ չէ, որ դրսից մեզ կարող ենք նայել անկողմնակալ և օբյեկտիվ կերպով: Այնպես որ, տեսնելու համար, որ շատ ուտելու իրական պատճառները կան: Այստեղ է, որ կարող է օգտակար լինել խորհրդատվություն ստանալու համար հոգեբանից կամ հոգեթերապևտից:
Բացի այդ, կարևոր է հիշել, որ որոշ դեպքերում չափից շատ ուտելը լուրջ սննդային խանգարման նշաններից մեկն է (օրինակ ՝ բուլիմիա): Եվ այս պարագայում պարզապես անհնար է ինքնուրույն գլուխ հանել:
