Բայց դեռ պետք է քրտնես:
Եթե դուք համառորեն աշխատում եք մամուլով և մարզվում եք մարզասրահում, և դեռ ոչ մի օգնություն կամ խորանարդ չկա, ապա մենք ձեզ համար նորություններ ունենք: Ֆիթնեսի անձնական մարզիչ Սթիվ imaիման, ով աշխատել է նաև օլիմպիական չեմպիոն Ադամ Ռիփոնի հետ, պնդում է, որ օգնությունը ստեղծվում է ոչ միայն մարզվելով, այլև ճիշտ շնչառությամբ:
Ինչպե՞ս ճիշտ շնչել: Նախ, յուրաքանչյուր շարժումից առաջ ամբողջովին արտաշնչեք, ապա ստամոքսը քաշեք «դեպի ողնաշարը» և շարունակեք արտաշնչել ՝ զգալու, թե ինչպես է որովայնի առջևի պատը բառացիորեն սեղմվում դեպի ներս: Ըստ Zimիմի ՝ շնչառության հենց այս տեխնիկան է, որ մկանները թույլ է տալիս աշխատել ամբողջ ուժով և միմյանց հետ շփվել:
Դանդաղ, վերահսկվող շնչառությունը մարզման ընթացքում օգնում է մկաններին ձգվել և ավելի շատ աշխատել, ինչպես նաև ավելի լավ հագեցնում է արյունը թթվածնով, որն աջակցում է մարմնին և մեծացնում է դիմացկունությունը: Այնուամենայնիվ, Ձմեռը հիշեցնում է, որ չի կարելի մի շնչով թեթեւացնել `անհրաժեշտ կանոնավոր և ուժեղ վերապատրաստում Բայց, նորից կրկնելով, մի մոռացեք համոզվել, որ ճիշտ եք շնչում Վերա Էրմակովան
