Սուպերմոդելը կարծում է, որ սթրեսը արտաքին փոփոխությունների հիմնական պատճառն է:
Իրինա Շեյքը միջազգային մոդել է, ով համագործակցել է Vogue- ի, Givenիվենչիի և Lacoste- ի հետ: 2020-ին նա դարձավ Ռուսաստանի չորս ամենասեքսուալ կանանցից մեկը, ըստ «Մաքսիմ» ամսագրի: Ինչպե՞ս է 35-ում մոդելին հաջողվում պահպանել կատարյալ ձևը և մաշկի կատարյալ վիճակը: Մենք հասկանում ենք խնամքի կանոնները, որոնց սուպերմոդելը պահպանում է:
Կոշտ դիետաներ չկան
Իրինա Շեյքը չի չարաշահում ալյուրն ու քաղցրավենիքները, բայց ավելորդ սահմանափակումներ չի դնում: «Ինչպես ասում է մայրս, եթե շատ ես ուզում քաղցրավենիք ունենալ, ավելի լավ է այն ուտես, քան չուտես ու տառապես», - հարցազրույցում ասել է մոդելը:
Իրինան շատ բանջարեղեն ու ձուկ է ուտում, բայց միևնույն ժամանակ խոստովանում է իր սերը ռուսական խոհանոցի հանդեպ, իսկ երբեմն նույնիսկ տանը պատրաստում է բորշ: Մոդելը կոտորակային սնուցման կողմնակից է. Նա օրական 4-5 անգամ նախուտեստներ է անում փոքր մասերում: Նա իր սննդակարգում սպիտակ հացը փոխարինեց սեւով, և ամեն առավոտ նա կիտրոնով մի բաժակ ջուր էր խմում: Դա հավասարակշռված դիետա է, առանց սպառիչ սահմանափակումների, որը թույլ է տալիս Shake- ին պահպանել լավ վիճակը:
Վերապատրաստման անձնական մոտեցում
Շատ տարիներ առաջ մոդել Աննա Վյալիցինան Իրինա Շեյքին ներկայացրեց inասթին Գելբանդին: Այս մարզիչը պատասխանատու է Victoria's Secret- ի մոդելների պիտանիության համար: Ավելի ուշ նա դարձավ Իրինայի անձնական մարզիչը: Justասթինը սովորեց մոդելի արյան տեսակը, ուտելու սովորություններն ու կենսակերպը, իսկ հետագայում կազմեց անհատական ծրագիր:
Shake- ի մարզումները հիմնված են քայլելու, պիլատես, բռնցքամարտի և թեթև վարժությունների վրա: Ֆիզիկական գործունեության առանձնահատկությունն այն է, որ մոդելի մարմինը գեղեցիկ ու ամուր լինի, բայց միևնույն ժամանակ `այն չափազանցել մկանային զանգվածի հետ:
Պարզ, բայց արդյունավետ խնամք
Արթնանալուց հետո Իրինան առաջին հերթին սրբիչ խորանարդով սրբում է դեմքը - սա նրան թույլ է տալիս քնելուց հետո թարմացնել մաշկը: Այս սովորությունը մոդելը փոխառել է մորից: Առավոտյան նույնպես մոդելը օգտագործում է խոնավեցնող միջոց: Օրվա առաջին կեսին նա նախընտրում է չնկարել, իսկ ամռանը նա երբեք չի օգտագործում խիտ ապրանքներ:
Շրթունքների բալզամը անհրաժեշտ իր է Shake- ի քսակում: Եվ օրվա վերջում մաշկը մաքրելու համար նա կիրառում է կոլագենի դիմակ, որին հաջորդում է խոնավեցնող միջոց:
Բացի այդ, հայտնին զբաղվում է Facebook- ի կառուցմամբ: Պարզ վարժությունների օգնությամբ դուք կարող եք պահպանել մաշկի առաձգականությունը, հարթեցնել կնճիռները և ձգել դեմքի ուրվագիծը: «Որպեսզի դեմքի օվալը պարզ մնա, ես հատուկ վարժություններ եմ անում, օրինակ ՝ այտուցում եմ այտերս, իսկ հետո բերանի մի եզրից ուժգին օդ եմ փչում, իսկ մյուսից», - ասում է մոդելը:
Նվազագույն սթրես
Սուպերմոդելի հիմնական կանոններից մեկը սթրեսը չէ: Բացասական հույզերը վատ են ազդում ոչ միայն ներքին, այլ նաև արտաքին վիճակի վրա: «Մեր բոլոր փորձերն ակնթարթորեն արտացոլվում են կեցվածքի մեջ», - ասում է նա: Խորհելը և ընկերների հետ հանդիպելը օգնում են Իրինային պայքարել սթրեսի և հոգնածության դեմ: Շաբաթը մեկ անգամ Նյու Յորքում Իրինա Շեյքը գնում է ռուսական բաղնիք. Այս սովորությունը նաև օգնում է ազատվել բացասական հույզերից:
