«Նոր տարվա ընթացքում ես նիհարում եմ». Հավանաբար կյանքում յուրաքանչյուրս գոնե մեկ անգամ մեզ համար նման խնդիր դրեցինք: Մշտական մարզումներ, հոգնեցուցիչ դիետաներ և բոլորը հանուն ընդամենը մեկ օրվա `Նոր տարվա: Բայց ի՞նչ է տեղի ունենում հունվարի 1-ին, երբ հենց այդ գիշերն արդեն անցել է: Դոնդողացված միս, ծովատառեխ մորթյա վերարկուի տակ, Օլիվիե և, իհարկե, տորթեր, խմորեղեն և պաղպաղակ ՝ վերջիվերջո արձակուրդ:
Ինչպե՞ս չավելացնել քաշը երկար արձակուրդի ընթացքում: Ալեքսանդրա Գդիմովան ՝ նախկին բալերինա, առողջ սնունդ Bionova ապրանքանիշի ստեղծողը, պատմեց իր գաղտնիքները:
Ավանդական աղցանները առողջ դարձնելով
Ռուսաստանում շատերը դժվարանում են հերքել իրենց Olivier աղցանը: Ի վերջո, այս համը մեզ հիշեցնում է մանկությունը: Բայց դուք կարող եք փոքրիկ հնարքներ կիրառել և մի փոքր արդիականացնել այս ուտեստը: Օրինակ ՝ մենք եռացրած երշիկը, որն ինքնին ոչ մի օգտակար բան չունի, փոխարինում ենք նիհար եփած տավարի մսով, քանի որ ավելի համարձակորեն խորհուրդ եմ տալիս երշիկի փոխարեն օգտագործել ավոկադո: Համը կդառնա էլ ավելի մեղմ, և օգուտները կավելանան: Մենք ինքներս մայոնեզ ենք պատրաստում. Վերցրեք ցածր յուղայնությամբ մածուն, ավելացրեք աղ, պղպեղ, մանանեխ, կիտրոնի հյութ ՝ համտեսելու և հարելու համար: Հավատացեք ինձ, հյուրերին դուր կգա ավանդական ուտեստի այս թարմ ընդունումը:
Մենք տոնական սեղանի շուրջ չափից շատ չենք ուտում
Առաջին հայացքից այս խորհուրդը կարող է տարօրինակ թվալ: Ինչպե՞ս չուտել շատ ուտելուց, երբ այդքան համեղ բաներ կան: Դա շատ պարզ է: Նախատեսված տոնից մի քանի ժամ առաջ մի մոռացեք նախուտեստ ունենալ առողջ, միևնույն ժամանակ հագեցնող բանով: Լավ է գործում մանրաթելերով հարուստ բանանը, գրանոլան կամ ավոկադոն: Նախ, խորտիկի շնորհիվ դուք սոված չեք զգա, և, համապատասխանաբար, չեք ցնցվելու սննդի վրա: Եվ, երկրորդ, նույնիսկ եթե հնարավոր չէ խուսափել չափից շատ ուտելուց, սննդային մանրաթելը, որը պարունակվում է մանրաթելում, կօգնի պահպանել մի փոքր ճարպ: Մի մոռացեք, որ մեր հագեցման մասին ազդանշաններն անմիջապես չեն հասնում ուղեղ, ուստի մենք դանդաղ ենք ուտում ՝ մանրակրկիտ ծամելով:
Waterուրը, թեյը և եղերդակը ձեր դաշնակիցներն են
Տոնից կես ժամ առաջ մենք խմում ենք մի բաժակ ջուր: Ուրը կլցնի ստամոքսը, և սովի զգացումը շատ ավելի քիչ նկատելի կլինի: Մենք հսկայական քանակությամբ շաքար պարունակող փաթեթավորված հյութերն ու սոդան փոխարինում ենք ջրով: Հիշեք նաև ալկոհոլի մասին, որ այն պարունակում է շատ կալորիաներ:
Սուրճի փոխարեն մենք նախընտրում ենք կանաչ թեյ կամ եղերգ: Եղերգը պարունակում է ինուլին, որը բարելավում է մարսողությունը և խթանում օգտակար բիֆիդոբակտերիաների աճն ու ակտիվությունը: Իսկ կանաչ թեյը հարուստ է պոլիֆենոլներով, որոնք օգնում են բարձրացնել ջերմության փոխանակումը մարմնում ՝ մշակելով պահեստավորված ճարպերը: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ օրական 3-6 բաժակ կանաչ թեյ խմելը կբարձրացնի ձեր այրած ճարպի քանակը:
Փոքր ափսեներ ընտրելը:
Փոքր ուտեստների նույն քանակի սնունդը մեր ուղեղն ընկալում է որպես ավելի շատ, քան մեծ ափսեներում: Իհարկե, հավելումը միշտ կարող եք դնել ձեր փոքրիկ ափսեի մեջ: Բայց կա հնարավորություն, որ դուք ամաչեք, ծույլ լինեք կամ պարզապես չանեք դա և ավելի քիչ կուտեք:
Մենք չենք ուտում «նախկին շքեղության մնացորդները»
Այս կետը վերաբերում է նրանց, ովքեր Նոր տարին դիմավորում են տանը: Բոլորին հայտնի՞ է երեկվա ուտեստները նախաճաշը ավարտելու ավանդույթը: Այստեղ դրանից ավելի լավ է ազատվել գոնե նախքան լանչը: Հունվարի 1-ի առավոտյան հարկ չկա աղցաններով, մորթյա վերարկուի տակ ծովատառեխով և այլ ավանդական ուտեստներով սկսել: Հանգստացեք ձեր մարմնին: Ձեր օրը սկսելու լավագույն միջոցը մանրաթելն է: Ողջունելի են բոլոր տեսակի շիլաները, մյուզլին, գրանոլան և մրգերը: Համեղ և առողջ. Մեծ առողջությունը երաշխավորված է ձեզ համար:
Entամանց և սպորտ
Մենք հիշում ենք, որ զվարճանքը միայն ռեստորաններ ու կինոնկարներ այցելելը չէ: Feգացեք երեխայի պես և վայելեք Ամանորի խաղերը: Կառուցեք ձնեմարդ, դահուկ, սնոուբորդ, սահնակ: Խաղացեք ձնագնդեր և պարզապես ավելի շատ շրջեք քաղաքում ՝ ներծծելով տոնական զարդարված փողոցների տրամադրությունը:
Սա շատ զվարճալի է և օգտակար գործչի համար:
Բավականաչափ քնիր:
Երբ մարդը չի քնում բավարար քանակություն, նրա մոտ անհավասարակշռություն է զգացվում լիարժեքության և ախորժակի զգացման համար պատասխանատու որոշ հորմոնների մեջ: Այսպիսով, եթե բավարար քուն չեք ունենում, ավելի շատ ուտելու ռիսկը մեծանում է: Հետեւաբար, մի անտեսեք քունը:
Առաջինը պատվիրեք
Եթե ընթրում եք սրճարանում կամ ռեստորանում, նախ պատվիրեք: Հոգեբաններն ասում են, որ մենք շատ ուտեստներ ենք պատվիրում ընկերության համար ՝ փորձելով աջակցել ընկերոջը իր ընտրության հարցում: Եվ հետո մենք զարմանում ենք, թե ինչու՞ ենք մենք կարտոֆիլով բուրգեր ուտում շոգեխաշած ձկան փոխարեն, որն ի սկզբանե ցանկանում էինք: Նախ պատվիրեք, և ձեր ընկերները կօգնեն ձեզ ճիշտ սնվել, և ոչ թե հակառակը:
