42-ամյա երգչուհին ասաց, թե ինչպիսի վարժություններ են իրեն օգնում ամեն օր իր մարմինը լավ վիճակում պահել:
Անի Լորակ Instagram
Անի Լորակ Instagram
Անի Լորակ Instagram
Անի Լորակ Instagram
Սերգեյ Լազարև և Անի Լորակ Instagram
Անի Լորակ Instagram
Անի Լորակ Instagram
Անի Լորակ Instagram
Անի Լորակ Instagram
Անի Լորակ Instagram
Անի Լորակը հայտնվեց ցնցող զգեստով `ազդրի ծայրահեղ կտրվածքով
Ես ուզում եմ օգնել, բայց չգիտեմ ինչպես. Բարեգործության վերաբերյալ 11 հարց
Պողպատե մամլիչով կարող է պարծենալ ոչ միայն «Crew» - ի աստղը և «Dancing with the Stars» - ի մասնակից Եկատերինա Շպիցան: 42-ամյա Անի Լորակը հագել էր նեղ բաճկոն և լողազգեստ, որի կողքին կտրված էր, և ուրախացրեց օգնության մարմնով բաժանորդներին: Երգչուհին խոսեց մի պարզ շարք վարժությունների մասին, որոնք ամեն օր կատարելիս օգնում են նրան պահպանել կազմվածքը լավ վիճակում:
Ինչպես միշտ, նկարիչը սկսում է յուրաքանչյուր մկանային խմբի այլընտրանքային տաքացումով: Եվ հետո ամեն ինչ պարզ է. Անի Լորակը զբաղվում է կռունկներով և հրումներով, ցնցում է մամուլը, ինչպես նաև կատարում է թռիչքները տեղում ՝ ձեռքերը բարձրացնելով: Միևնույն ժամանակ, երգիչը չի ձգտում ժամանակ առ ժամանակ ավելացնել մոտեցումների քանակը: Այսպիսով, նա հրում է անում մոտ 20 անգամ, նստում է 60 անգամ, բայց 3 հավասար մոտեցումներով, և մամուլը ցնցվում է ՝ բարձրանալով 40-50 անգամ:
Մենք ավելի բարի՞ց ենք դառնում. 7 փաստ Ռուսաստանում բարեգործության մասին
«Արևները». Անի Լորակը ուրախացրեց բաժանորդներին մեծահասակ գեղեցիկ դստեր հետ նկարով
Նրանց համար, ովքեր միշտ չէ, որ ժամանակ ունենան վարժությունների ամբողջ շարքի համար, նկարիչը խորհուրդ տվեց տաքացնելուց հետո 60 վայրկյան «Պլանկ» անել: Առավոտյան մարզվելուց հետո Անի Լորակը խորհուրդ տվեց կոնտրաստային ցնցուղ ընդունել, բայց ոչ թե տաք, այլ միայն տաք ջրով, որը աստիճանաբար բերում է հովացման: Եվ նրա առավոտյան ծեսը ավարտվում է թեթև նախաճաշով `վարսակի ալյուրի տեսքով` մեղրով կամ խառնած ձվերով `սուրճով կամ թեյով:
Ավելի վաղ Անի Լորակը ցույց էր տվել, թե ինչպես է նա նայում առանց դիմահարդարման, և երկրպագուներին զարմացրել է առողջ երանգով և մաշկի լավ երանգով: Միաժամանակ նկարիչը սելֆիով հայտնվեց տղամարդու վերնաշապիկով և բրդուճի մեջ հավաքված մազերով:
Ի դեպ, մենք խորհուրդ ենք տալիս Letidor.ru- ի և McDonald's- ի համատեղ նախագիծը բարի գործերի մասին.
Ինչպես սովորեցնել երեխային օգնել ուրիշներին: 7 լավագույն խորհուրդներ
«Իմ 100 ռուբլին ոչ ոքի չի օգնի»: Առասպելներ և ճշմարտություններ բարեգործության մասին
Ֆոնդերի նշաններ, որոնց առանց վախենալու կարող եք գումար տալ
Սանդղակ լավի համար. Ինչպես է մեծ բիզնեսն օգնում մարդկանց
Լուսանկարը `@ anilorak / Instagram
