Երբ մարդը որոշում է դիետա վերցնել և սկսել նիհարել, նա հաճախ խմում է բոլոր տեսակի հյութերն ու թեյերը նիհարելու համար: Այնուամենայնիվ, պարադոքսալ կերպով, նիհարեցնող ամենաարդյունավետ ըմպելիքը պարզ ջուրն է: Եվ մենք գիտենք դրա օգտին երեք փաստարկ:
Բոլորս էլ լսել ենք օրական մոտ երկու լիտր ջուր խմելու անհրաժեշտության մասին: Իրականում, այս հայտարարությունը բավականին հակասական է. Ջրի սպառումը կախված է մարմնի անհատական հատկություններից, գործունեության ոլորտից, ֆիզիկական ակտիվությունից և կլիմայից:
«Ենթադրվում է, որ իդեալական դեպքում մարդը պետք է օրական օգտագործի մոտ երկու լիտր հեղուկ: Բայց ուշադրություն. Մենք սկզբունքորեն խոսում ենք ցանկացած հեղուկի մասին. Ապուրներ, մրգեր, բանջարեղեն, թեյեր և սուրճ նույնպես ներառված են այս երկու լիտրի մեջ: Այո, կան հորմոնալ և երիկամային գլանային խանգարումներ, որոնցում մարդուն ստիպում են օրական խմել հինգ կամ ավելի լիտր, բայց դա կրկին պահանջում է համապատասխան ախտորոշում: Այսպիսով, եթե դուք նորածին չեք, ապա ձեր ջրային հաշվեկշիռը ինքնաբերաբար պահպանվում է և դրա մասին պետք է մտածել միայն երեք դեպքում. Եթե դրսում շատ շոգ է, եթե գնում եք սաունա կամ բաղնիք և եթե ունեք բարձր ջերմաստիճան, այս իրավիճակներում սովորականից շատ հեղուկ է պետք խմել »:
Ալեքսեյ Պարամոնովը, բ.գ.թ., ընտանեկան կլինիկաների Դոբրոմեդի ցանցի բժշկական տնօրեն
Պարբերաբար ջուր խմելը ձեզ պակաս զգայուն կդարձնի անառողջ խորտիկների նման չիպսերն ու կարտոֆիլը, ինչպես նաև կօգնի նիհարել: Հետեւաբար, եթե որոշեք նիհարել, նախ փորձեք ավելի շատ սառը ջուր խմել: Դա լավ հիմքեր ունի:
Waterուրը կնվազեցնի կերած սննդի մասը
2015-ի ամռանը Obesity ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ նրանք, ովքեր 12 շաբաթ ուտելուց կես ժամ առաջ խմում էին մեկ բաժակ սառը ջուր, կարողացան կորցնել 1.5 կիլոգրամ ավելին: Ընդհանուր առմամբ, ամեն ինչ միանգամայն տրամաբանական է. Ուտելուց որոշ ժամանակ առաջ ջուրը ստանում է որոշ սննդանյութեր, ինչպես նաև իջեցնում է սովի զգացումը, որն օգնում է ավելի արագ կշտանալ:
Waterուրն արագացնում է նյութափոխանակությունը
Անցյալ տարվա վերջին գերմանացի գիտնականները պարզել են. Սենյակային ջերմաստիճանում երկու բաժակ ջուրը կարող է կես ժամվա ընթացքում 30% -ով արագացնել նյութափոխանակությունը: Մարմինը հեղուկը տաքացնում է 22-ից 37 աստիճանով և իր էներգիան ծախսում է դրա վրա:
Waterուրը այրում է կալորիաները
Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism- ում հրապարակված նմանատիպ ուսումնասիրությունը պնդում է, որ սառը ջրի կանոնավոր օգտագործումը կարող է շաբաթական լրացուցիչ այրել 490 կալորիա: Որպեսզի մարմինը կարողանա մեկ բաժակ սառցե ջուր տաքացնել իր ջերմաստիճանում, այրման համար անհրաժեշտ է մոտ յոթ կալորիա: Մեկ շաբաթվա ընթացքում օրական խմելով 10 բաժակ սառը ջուր, կարող եք ազատվել գրեթե 500 կալորիաներից: Պարբերաբար կատարեք այս հնարքը տարվա ընթացքում և կկորցնեք ավելի քան երեք ֆունտ:
