Դեռ հետաձգո՞ւմ եք մարզասրահ հաճախելը մինչև վաղը: Ադրիանա Լիման սիրում է բռնցքամարտ, Գվեն Ստեֆանին ամեն օր մարզվում է, իսկ 48-ամյա ennենիֆեր Էնիսթոնի մամուլին կարելի է միայն նախանձել:
Ենիֆեր Էնիսթոն
beautyhack.ru- ն
Էնիսթոնն ամեն օր սպորտով է զբաղվում: 40 րոպե ՝ սիրտ (վազք), շաբաթը մեկ անգամ ՝ պիլատես, շաբաթը երեք անգամ ՝ յոգա: Ennենիֆերն ասում է, որ ճանապարհորդությունների ժամանակ ինքը միշտ բաճկոններ է վերցնում (3,6 կգ), երբեք պոնտուս չի ուտում, բայց չի կարող հրաժարվել կարտոֆիլից:
Ադրիանա Լիմա
Նրա հիմնական կիրքը բռնցքամարտն է: Մոդելը ասում է, որ նախքան պրոֆեսիոնալ բռնցքամարտիկ, այժմ անձնական մարզիչ Մայքլ Օլաջիդեն հանդիպելը փորձել է բոլոր տեսակի բեռները ՝ լող, պիլատես, ուժային մարզում, յոգա, վազք: Բայց դրանք չափազանց ձանձրալի էին նրա համար: 10 տարի շարունակ Լիման բռնցքամարտում էր շաբաթական 4 անգամ. «Ինձ համար սա հոգեբանական արձակում է: Դասից հետո բոլոր բացասական մտքերը անհետանում են առանց հետքի »: - Մոդելը ճանաչվում է:
Anոան Սմոլս
beautyhack.ru- ն
Victoria Secret- ի հրեշտակ anոան Սմոլզը ՝ ahոնա Սմոլսը, իր մանկությունն անցկացրել է դրսում ՝ ծառեր բարձրանալով և տղաների հետ բռնել-բռնել, նա անծանոթ չէ ֆիզիկական գործունեությանը:
14 տարեկանում ապագա մոդելի մոտ ախտորոշվեց դիանոզ ՝ սկոլիոզ: Որպեսզի նա չառաջադիմեր, Սմոլսին նշանակվեց զորավարժությունների դասընթաց ՝ ուղղված մկանային կորսետի ամրապնդմանը. Սպորտը դարձավ նրա կյանքի մի մասը:
Joոանն այսօր ամեն օր մարզվում է: Նրա սիրելի ֆիթնեսը քիք-բոքսն է: Մոդելն ասում է, որ ինքը սովոր չէ իրեն ուտելիք մերժել, ուստի ամեն օր մարզվում է ՝ վիճակը պահպանելու համար:
Ennենիֆեր Լոպես
BodyLab ֆիթնես ընկերության հետ համատեղ, Լոպեսը մշակել է մարզումների ծրագիր `նիհարելու և թեթեւացումը մշակելու համար: Steelենիֆերն իր պողպատե մամլիչին պարտական է եռամարտին. Նա օգնել է նրան արագորեն մարզավիճակ ձեռք բերել ծննդաբերությունից հետո և կորցնել 18 կիլոգրամ:
Iseիզել Բունդխեն
beautyhack.ru- ն
Մոդելը մշակվում է շաբաթական 5 անգամ, և նախընտրում է յոգան սրտի բեռներից: Gիզելը սիրում է կունգ ֆու և շաբաթը երեք անգամ 90 րոպե հատկացնում է իր հոբբիին.
Ռիհանան
Ռիհաննայի մարզիչը ՝ Հենրի Պաստեռնակը, հատուկ ծրագիր է մշակել. Այն ներառում է հինգ վարժություն, որոնք երգչուհին կատարում է օրական: Մարզումը տեւում է 25 րոպե: Ռիհաննան խոստովանում է, որ իր ամենասիրած վարժությունը լեռնաշղթաներն են, բայց հանուն գեղեցիկ ձևերի նա պատրաստ է դիմանալ:
Essեսիկա Բիլ
beautyhack.ru- ն
Դերասանուհին մարզվում է մարզադահլիճում ՝ անձնական մարզիչ asonեյսոն Ուոլշի ղեկավարությամբ: Essեսիկան սիրում է վարժություններ, որոնք մարզադահլիճի սարքավորումներ չեն պահանջում: Ամենից հաճախ նա մարզվում է դրսում: Պարտադիր ծրագիր. Վազք և շրջանային մարզում:
Jիջի Հադիդ
Մոդելը սիրում է եռանդուն, ուժային մարզումներ և փորձում է բաց չթողնել դրանք: Igիջիի ծրագիրը, որը կազմվել է Ռոբ Պիելի կողմից, նախատեսված է շաբաթական չորս նստաշրջանի համար: Պարտադիր վարժություններ. Տախտակ, ճարմանդներ, ոտքերը հատակից բարձրացնելը:
Քեմերոն Դիաս
beautyhack.ru- ն
Քեմերոն Դիասի մարզիչ Jimիմ Բարսենան ՝ մարմնի ձևավորման սեփական տեխնիկայի հեղինակը, ասում է, որ յուրաքանչյուր մարզում պետք է սկսել տաքացումով: Դերասանուհին մարզվում է շաբաթական 3-5 անգամ ՝ 45 րոպե: Սրտամկանը և ձգումը Diaz ծրագրի պարտադիր տարրերն են: Հիմնական մարզման մեծ մասը դաբլային վարժություններն են:
Գվեն Ստեֆանին
Գվեն ասում է, որ ինքը չի կարող իրեն թույլ տալ ոչ իդեալական ձև, հակառակ դեպքում նա «կուտի իրեն», ուստի ստիպված է լինում պահպանել ֆիթնեսի խիստ ռեժիմ: Ստեֆանին նախընտրում է մարզումները բարձր ինտենսիվության կշիռներով: Սիրված վարժություններ. Squats, կրծքավանդակի մամլիչներ և ծանրաձողի մահճակալներ:
