Այս հակատարիքային վարժությունները մշակվել են դարերի ընթացքում `կանանց ավելի երիտասարդ տեսք տալու համար: Փորձեք այն և տարիները վերադարձեք ձեր սեփական ժամացույցի վրա:
Կարևոր ջերմացնող քայլ, որը դեմքի յոգայի բազմաթիվ վարժությունների մաս է կազմում: Սկսեք այտերը շարժելիս շրթունքները փչելով - որքան շատ թրթռում, այնքան լավ: Սա դեմքը վերադարձնում է հանգիստ վիճակի:
Փչեք այտերը և 5 անգամ տեղափոխեք ձեր բերանի օդը մի այտից մյուսը: Դրանից հետո արտաշնչեք օդը «O» տառով ծալված շրթունքների միջով: Այս վարժությունը ուժեղացնում է ձեր այտերի մկանները:
Բարձր այտոսկրերն ու ամուր ծնոտը պահպանելու համար նայեք առաստաղին և շրթունքները ծալեք այնպես, կարծես պատրաստվում եք ինչ-որ մեկին համբուրել: Հինգ վայրկյան պահեք և կրկնել 4 անգամ: Դուք կարող եք նաև դուրս հանել ձեր լեզուն առաստաղին նայելու ժամանակ:
Գլուխը թեքեք կողքից աջ ՝ ձգելով ձեր պարանոցի մկանները: Մի քանի վայրկյան պահեք և կրկնեք մյուս կողմում: Դրանից հետո պտտեք ձեր պարանոցը ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ և ժամացույցի սլաքի հակառակ ուղղությամբ ՝ կրկնակի կզակի տեսքը նվազեցնելու համար:
Լայն բացեք ձեր աչքերը, կարծես ուզում եք ինչ-որ բան տեսնել: Ձեր մատները պահեք ձեր մատներով ՝ վարժությունը հեշտացնելու համար:
Lowerնոտեք ձեր ծնոտը այնպես, որ ձեր բերանը բաց լինի և մի փոքր O- ձև դարձրեք: Դրանից հետո երկարեք ձեր շրթունքները այնպես, կարծես պատրաստվում եք ժպտալ, բայց ծնոտը պահեք ցած: Կրկնեք այս փոքր O- ն և հետո մեծ O- ն տասն անգամ:
Ձուկը դեմքի պես պատրաստեք, ժպտացեք կծկված շրթունքներով և ծծեք այտերը: Դա արեք հինգ անգամ ՝ շրթունքների և այտերի մկաններն ամրացնելու համար:
Մեղմացրեք ձեր ժպիտը ՝ ներսից ազատելով մկանների լարվածությունը: Այս վարժությունում դուք օգտագործում եք ձեր լեզուն: Ձեր լեզվով մի փոքր շրջան կազմեք ներքին լաբորատոր գծի երկայնքով, հինգը մեկ ուղղությամբ և հինգը հակառակ ուղղությամբ ՝ յուրաքանչյուր կողմում:
