Անաստասիա Բուրդյուգի հետ AnySports- ի դեմքի մարմնամարզության դասընթացը մեծ հետաքրքրություն և նույնիսկ ոգևորություն առաջացրեց: Ակնկալելով իրադարձությունները, մենք մեր օգտվողներին հրավիրեցինք հարցեր տալ Անաստասիայի մարմնամարզության մասին: Ահա 9 ամենահետաքրքիր հարցերի պատասխանները, որոնք կարծում է մարզիչը:
Քանի՞ տարեկան է դեմքի մարմնամարզությամբ զբաղվելը: Կարո՞ղ է նա խստացնել առկա ճակատի կնճիռները:
Դուք կարող եք սկսել զբաղվել ցանկացած տարիքում: Ամեն ինչ կախված է ձեր դեմքից: 18-ից 23 տարեկան այն ավելի շուտ կանխում է ապագա փոփոխությունները: Այս ժամանակահատվածում դուք կարող եք պարապել ոչ թե անընդհատ, այլ պարբերաբար: Որպես կանոն, այս տարիքում անհանգստացնում են մաշկի խնդիրները և ճակատի առաջին կնճիռները: Այս բաները հեշտ է շտկել մարմնամարզության հետ: 23-ից 30-ը դասերը անհրաժեշտ են որպես կանխարգելիչ միջոց: Եթե ձեր դեմքը ամուր է, կնճիռների առաջացումը դժվար կլինի: 30-ից հետո խորհուրդ է տրվում անել ամեն ինչ:
Հնարավո՞ր է դեմքի մարմնամարզության միջոցով ազատվել առկա կնճիռներից և բավականաչափ խորը:
Իհարկե, խոր կնճիռները անհետանում են ավելի բարդ և երկար, քան նուրբ: Բայց դեմքի մարմնամարզությունը թույլ է տալիս նաև դրանք հարթել: Այստեղ գլխավորը մի քանի նստաշրջանից հետո արդյունքին չսպասելն է: Կարևոր է երկար ժամանակ և անընդհատ կատարել դեմքի մարմնամարզություն, և այդ ժամանակ փոփոխություններ կտեսնեք: Հավասարապես կարևոր է վարժությունների ճիշտ կատարումը: Շատ հաճախ լինում են իրավիճակներ, երբ մարդիկ երկար են վարժվում, վեց ամիս կամ ավելի, և արդյունք չի լինում պարզապես այն պատճառով, որ նրանք վարժությունները սխալ են կատարում: Հետեւաբար, եթե իրական արդյունքներ եք ուզում, արեք դա պարբերաբար, առաջին դասից հետո հրաշքներ մի սպասեք և ստուգեք ձեր վարժությունների տեխնիկայի ճիշտությունը (գնացեք սեմինարի կամ գնեք առցանց դասընթաց):
Դեմքի մարմնամարզության օգնությամբ հնարավո՞ր է բարձրացնել կախված վիճակում գտնվող կոպը 42-ին:
Սա ամենատարածված հարցերից մեկն է: Շատ հաճախ այս խնդիրը տեղի է ունենում բոտոքսի ներարկումներից հետո: Այո, կարող եք բարձրացնել կոպերը, և միայն վարժությունների օգնությամբ: Եթե մկանը ներգրավված է աշխատանքի մեջ, ժամանակի ընթացքում գերբարձրացող կոպը կփոքրանա: Բայց լավ արդյունքի հասնելու համար ձեզ հարկավոր է մոտ վեց ամիս կանոնավոր մարզում:
Վարժություններն անելիս արժե՞ պատկերացնել արդյունքը, թե՞ պետք է կենտրոնանալ գործընթացի վրա և փորձել հնարավորինս զգալ դեմքը:
Bothանկալի է անել երկուսն էլ: Կոնցենտրացիան անհրաժեշտ է, որպեսզի զգա դեմքի այն մասը, որն աշխատում է որոշակի վարժությունում: Եվ վիզուալիզացիան կօգնի արդյունքը մոտեցնել և իրականում հասցնել այն: Պատկերացրեք ձեր իդեալական դեմքը և շարունակեք մարմնամարզությամբ զբաղվել:
Եթե արդեն լցանյութեր եք ներարկել այտոսկրերի և նազալաբիլների մեջ, ե՞րբ կարող եք սկսել մարզվել:
Դուք կարող եք կատարել դեմքի մարմնամարզություն ներարկումներից անմիջապես հետո: Սա դրա գումարածն է, որ թույլատրվում է համատեղել վարժությունները նման ընթացակարգերի հետ: Եթե իսկապես շատ շուտ եք պարապում, ապա կհասկանաք, որ ձեզ ավելի քիչ թմրանյութ է պետք, և ավելի հազվադեպ եք դա անում:
Դեմքի համար մարմնամարզությունը կարո՞ղ է լուծել մաշկի թերությունները, հնարավոր է բարելավելով արյան շրջանառությունը.
Որոշ աղջիկներ հաճախում են դեմքի մարմնամարզության դասընթացներ հենց այդպիսի խնդիրների պատճառով: Շարժման շնորհիվ արյան շրջանառությունը բարելավվում է, դեմքի մաշկը դառնում է ավելի խիտ և առաձգական: Դրա պատճառով վարդազարդի ցանցը թողնում է, ծակոտիները նեղանում են, պզուկներն ու պզուկները վերանում են: Մարմնամարզության շնորհիվ ես ինքս ազատվեցի դեմքի խնդիրներից:
Այս մարմնամարզության միջոցով հնարավո՞ր է վերականգնել ծնոտների երիտասարդ դիրքը: Վերջին մեկ տարվա ընթացքում ես այնպիսի զգացողություն ունեի, կարծես ծնոտներս հարթել և բաժանվել էին: Սա շատ տեսանելի է շրթունքների վրա: Վերին շրթունքի վերևի տարածությունը երկարեց, դժվարացավ ժպտալ բնական ժպիտով, բերանի անկյունները սողալով իջան ներքև և թևի ծալքերը հայտնվեցին բերանի մոտ: Ես 51 տարեկան եմ_:
Իհարկե, եթե ծնոտների հետ կապված իրական խնդիր կա, ատամնաբույժը կորոշի այս հարցը: Բայց եթե խնդիրն առաջացել է ծնոտի անընդհատ գերլարումից և առաջին հերթին կապված է դրա հետ, ապա մարմնամարզությունը կօգնի լուծել այս խնդիրը: Ձեր դեպքում կարևոր է սովորել, թե ինչպես կարելի է դասարանում հանգստացնել ծնոտի մկանները և միացնել դեմքի մկանները (Որպես կանոն, մեզանից շատերը ծնոտը գերլարելու սովորություն ունեն): Նազոլաբիական եռանկյունու գոտու տեսանկյունից ամեն ինչ լուծելի է. Դուք կարող եք կրճատել վերին շրթունքից քիթը հեռավորությունը, հարթեցնել նազալաբիական ծալքերը և բարձրացնել բերանի անկյունները հատուկ վարժությունների միջոցով ընթացքում.
_Հնարավո՞ր է Facebook- ի միջոցով շտկել դեմքի բնական անհամաչափությունը (հատկապես կախված կոպը):
Ասիմետրիան մի բան է, որ գրեթե բոլորն ունեն: Եվ դա հաճախ ասոցացվում է մկանների սեղմիչների և ընդօրինակման սովորությունների հետ: Այսպիսով, երբ սկսեք զբաղվել դեմքի մարմնամարզությամբ, այս անհավասարակշռությունը, անկասկած, կվերանա: Սկզբին, ընդհակառակը, հնարավոր է այն ավելացնել, բայց դա պայմանավորված է նրանով, որ մարմնամարզություն անելիս անհետանում է այտուցը, և առանց դրա դեմքի բոլոր հատկություններն ավելի պայծառ են թվում: Ամանակի ընթացքում դեմքը կդառնա ավելի ներդաշնակ, իսկ սեղմիչները կանցնեն:
Ինչպե՞ս դեմքի մարմնամարզությունը փոխեց ձեր ներաշխարհը, ի՞նչը լցրեց ձեր աշխարհայացքը:
Դեմքի մարմնամարզությունը արմատապես փոխել է իմ վերաբերմունքը իմ և աշխարհի նկատմամբ: Գիտակցումը, որ ձեր գեղեցկությունը ձեր ձեռքերում է, ձեզ շատ ազատություն է տալիս: Ես դադարեցի կախվածություն ունենալ շուկայավարման հնարքներից, սկսեցի գնահատել իմ հնարավորությունների ուժը, ավելի ինքնավստահ և հանգիստ դարձա: Ես նաև նկատում եմ հաճախորդների մասին. Մարմնամարզությունը շատ ուժեղ է ազդում բնավորության վրա, փոխվում է արտաքինից, մարդիկ սկսում են ներքին փոփոխություններ կատարել: Եվ նրանք նույնպես դադարում են վախենալ իրենց տարիքից:
