Դարիա Պինզարը հնարավոր է անվանել «նիհարող ճակատի» փորձառու մարտիկ: Նա ակտիվորեն պայքարեց բարակ մարմնի համար 5 տարի առաջ ՝ ավագ որդու ՝ Արտյոմի ծնվելուց հետո, և շարունակում է «հղկել» կազմվածքն այժմ, երբ նրա կրտսեր որդին ՝ Դեյվիդը, վերջերս դարձավ 11 ամսական:
Մենք հանդիպեցինք Dasha Pynzar- ին `պարզելու երկու որդիների մոր հաջողության գաղտնիքները, թե որ փուլում է նա պայքարում իր երազանքների գործչի համար, և որ ուղղությամբ է նա շարժվելու:
Մի ծանրացեք ինքներդ ձեզ հղիության ընթացքում
Որոշ ապագա մայրեր ավանդաբար սկսում են ամեն օր «պրոցեդուրաներով» `մարմնի չափերը կշռելու և ամրագրելու տեսքով, իսկ մյուսները հիմնովին չեն ցանկանում դա անել, քանի որ նրանք հասկանում են, որ կշեռքի խրախուսական թվերը չպետք է սպասել գոնե մի քանի այլ ամիսներ Դարիա Պինզարը պատկանում է մայրերի երկրորդ դասին:
«Իմ կշռման առաքելությունն ամբողջովին բժիշկների ուսերին էր: Իմ խնդրանքով նրանք ինձ ասացին ՝ ցուցանիշները նորմա՞լ են, թե՞ ոչ, բայց նրանք հստակ թվեր չեն տալիս: Եվ ինչու՞ Ես մենակ չեմ, բայց նորածնի հետ »:
Խիստ դիետաները հարմար չեն կրծքով կերակրող մայրերին
Հավանաբար յուրաքանչյուր կին գիտի այս ընդհանուր ճշմարտությունը. Մոր կաթի որակը ազդում է երեխայի բարեկեցության վրա:
Դարիան 5 ամիս կրծքով կերակրեց Դեյվիդին (այն ժամանակ երիտասարդ մայրը կորցրեց իր կաթը), այնպես որ նա նույնիսկ չէր մտածում դիետան կտրել հօգուտ ներդաշնակության: Նա չէր հենվում քաղցրավենիքի, ճարպոտ և շատ կալորիականությամբ կերակուրների վրա, բայց լավ էր ուտում:
«Դավիթը փոքր է ծնվել: Ես անընդհատ անհանգստանում էի, թե արդյոք նա բավարար քանակությամբ սննդանյութեր և վիտամիններ ունի: Առաջին բանը, որ շատ և շատ կարևոր էր ինձ համար, այն էր, որ ես ունեի լավ, սննդարար կաթ »:
Ոչ մի մարզում ուժասպառությունից
Darննդաբերելուց հետո Դարիա Պինզարը կշռում էր 56 կգ (162 սմ հասակով): Հեռուստաաստղը գտել է, որ քաշի այս ավելացումը բավականին հիմնավոր է:
Եթե առաջին հղիությունից հետո նա բավականին արագ և «ցավ չպատճառեց», ապա բացի դիետայից (մեծ քանակությամբ ջուր, սննդակարգում քաղցրավենիքի և սոդայի բացակայություն), Պինզարը ստիպված էր մարզադահլիճի դասերը կապել քաշի հետ կորստի ծրագիր:
Ի դեպ, բարեկազմ կազմվածքի վերջին բաղադրիչը մեծ հարգանք չի վայելում Դաշայի համար:
«Ինձ համար սպորտը մի տեսակ խոշտանգում է մարմնի վրա: Բայց ես հասկանում եմ, որ անհրաժեշտ է, որ մարմինը լավ վիճակում լինի, մկանները ՝ ճկուն, իսկ մաշկը ՝ լավ վիճակում: Ես տեսել եմ, թե ինչպես են աղջիկները մարզվում ուժասպառության աստիճանի: Կարծում եմ, որ ձեզ հարկավոր չէ դա անել, մանավանդ եթե կրծքով եք կերակրում: Դեյվիդի ծնվելուց մի քանի ամիս անց ես սկսեցի թեթեւ գործունեություն ծավալել »:
Դուք պետք է մոտիվացված լինեք ձեր նպատակին հասնելու համար:
Դաշան խոստովանում է, որ բացի իր սիրելի ամուսնու ՝ Սերգեյի հաճոյախոսություններից, իր համար ուժեղ շարժառիթ էր հարսանեկան զգեստը հագնելու ցանկությունը:
Պարզվեց, որ դա շատ բարդ առաջադրանք էր, քանի որ 2010-ին նա կշռում էր ընդամենը 49 կգ, իսկ «Հարսանիքի չափը» ծրագիրը նկարահանելու պահին փոքրիկ Դեյվիդը ընդամենը 1,5 ամսական էր:
Այնուամենայնիվ, հեռուստանախագծի փորձագետները օգնեցին ամուսիններին (Սերգեյը նիհարեց նախագծի վրա Դաշայի հետ) հասնել իրենց նվիրական նպատակին:
Ես չէի ամաչում ծննդաբերությունից հետո իմ կազմվածքը ցույց տալ եթերում - նման բան չկա: Շատ բլոգերներ խոսում են իրենց իդեալականության մասին: Բայց իրականում ծննդաբերությունից հետո մարմինը չի կարող կատարյալ լինել, և դա նորմալ է: Ինչ-որ աղջիկ այժմ նայում է իմ Instagram- ը և մտածում. Նա այնքան նիհար է և նույնիսկ ջանք չի գործադրել դրա համար: Trueիշտ չէ Ես նորմալ տեսք ունենալու համար ստիպված էի աշխատել ինքս ինձ վրա:
Լսեք ձեր սիրելիի խոսքերին
Նման բան չկար, որ Սերգեյն ասաց. «Սիրելիս, բայց մինչ այդ շատ ավելի բարակ իրան ունեիր»:
Դաշան այնքան գիրացավ, որ ամուսինը կարողացավ նման եզրակացություն անել:Այնուամենայնիվ, նա խոստովանում է, որ շտապ քայլեր կձեռնարկի, եթե դա պատահեր:
«Եթե տղամարդը նրբանկատորեն նշում է մարմնի որոշ ոչ շատ դրական փոփոխություններ, դուք պետք է լսեք սա: Առանց տարբերակների, ես անմիջապես կգնայի մարզասրահ »:
Խելամտորեն ընտրեք ձեր վիտամինները
Դարիա Պինքարը չի բախվել հղիության այնպիսի «կողմնակի ազդեցությունների», ինչպիսիք են եղունգների որակի վատթարացումը կամ մազաթափությունը: Բայց նա իր վրա զգաց մարմնում կալցիումի պակասի բոլոր «հրճվանքները»:
Երկար ժամանակ ապագա մայրը չէր կարողանում հասկանալ, թե ինչու են ոտքերը սեղմվում: Բայց հետո պարզվեց, որ հոդերի և ատամների հետ կապված խնդիրների պատճառը (այժմ Dasha- ն երեսպատում է) հենց այս մակրոէլեմենտների անբավարար քանակն է:
Հղիության ընթացքում ես խմում էի վիտամիններ ՝ հաշվի առնելով միայն «ինձ համար», և մենք երկուսով էինք: Ես հետազոտող չեմ, բայց իմ ինտուիցիան հուշում է, որ «ամեն ինչ բոլորի համար» վիտամինները լավը չեն: Նախքան ինչ-որ բան գնելը, դուք պետք է անցնեք ախտորոշման միջոցով և պարզեք, թե որ տարրն է ձեզ համար բացակայում: Եվ վերցրեք հատուկ տարրեր և սնուցիչներ:
Իմացեք ավելին ձեր ուտած սննդի մասին
Պինզարը խոստովանում է, որ շատ բան է սովորել «Հարսանիքի չափը» ծրագրին իր մասնակցությունից: Դարիան իմացավ այնպիսի բաների մասին, որոնց մասին նախկինում անգամ չէր էլ իմացել:
Օրինակ ՝ սննդամթերքի նկատմամբ սննդի հանդուրժողականության համար գենետիկ արյան ստուգման ընթացակարգից հետո աստղը պարզեց, որ վերականգնվում է լոլիկից:
_Պետք է ավելի հաճախ նայել տպագրությանը, որը պատմում է ինձ համար օգտակար, չեզոք և «վտանգավոր» ապրանքների մասին: Ես լավ նիհարեցի, երբ հետեւում էի դեղատոմսերին: Հիմա, երբ նիհարելու խնդիր եմ դնում, ես գիտեմ, թե ինչպես դա անել_:
Այժմ, «Հարսանեկան չափի» սննդաբան Քսենիա Սելեզնևայի հետ միասին, Դարիան իր Instagram- ում վարում է սյունակ, որտեղ Քսենիան բաժանորդներին տալիս է իր առաջարկությունները անվճար:
Գիշերային սառնարանի «հարձակումը» պետք է ապահով լինի գործչի համար
Եթե կարծում էիք, որ հայտնիները խորթ են այնպիսի բանի համար, ինչպիսին է «գիշերային ժորը», ապա սխալվում եք: Դարիա Պինզարը չի թաքցնում, որ երբեմն դրանով մեղք է գործում:
Ինքներդ ձեզ հետ մենամարտելը միշտ չէ, որ հնարավոր է, ուստի Արտյոմի և Դեյվիդի մայրը հանդես եկավ հետաքրքիր քայլով:
«Ես նախապես պատրաստվում եմ սառնարան գիշերային զբոսանքներին: Այս դեպքում ես միշտ պատրաստել եմ խորոված բանջարեղեն: Իմ նախընտրածը ցուկկինին, կարմիր պղպեղն ու սոխն են: Մի փոքր ցանել դրանք յուղով և թխել առանց փայլաթիթեղի փայլաթիթեղի մեջ: Դա համեղ է և անվտանգ է գոտկատեղում »:
