Անհատական մարզիչը բրիտանական Daily Mail առցանց պորտալին պատմել է ոչ միայն արդյունավետ վարժությունների մասին, այլև խորհուրդներ է տվել, թե ինչպես այն համատեղել հատուկ սննդակարգի հետ, որը միայն կբարձրացնի արդյունքը:
Նադյայի խոսքով ՝ որպեսզի կրծքավանդակը տոնայնացնեք և զարդարեք դեկոլտեի մաշկը, փորձեք «կատարել» զբոսանքներ ձեր ձեռքերին: Վարժությունն իրականացնելու համար կանգնեք բարձր տախտակի վրա, ձեռքերը բացեք ուսի լայնության վրա: Մարմինը պետք է ձգվել ուղիղ գծով, ստամոքսը և հետույքը պետք է խճճվել, ոտքերը պետք է լինեն ուղիղ, գլուխը չպետք է իջեցնել ներքև: Ապա, առանց արմունկները թեքելու, նախ մի ձեռքով «մի քայլ արեք կողմը», ապա մյուսը: Մի վայրկյան պահեք, ապա վերադառնաք մեկնարկային դիրքի: Մի մոռացեք շնչել: Սկսեք 15 կրկնությունների 3 հավաքածուներից:
Մասնագետը բացատրում է, որ այս վարժությունը ոչ միայն կխստացնի կրծքավանդակը, այլեւ կդարձնի ձեռքերը ավելի ուժեղ, ինչպես նաև կամրապնդի կոնքի, ոտքերի և մարմնի ստորին մասի մկանները: Բացի այդ, Fairweather- ը խորհուրդ է տալիս ներառել կարմիր լոբին որպես բուսական սպիտակուցի և մանրաթելերի աղբյուր, օմեգա -3 հագեցած ճարպաթթուներով հարուստ սաղմոն և աստաքսանտին, որը բարելավում է մաշկի առաձգականությունը և կանխում բարակ գծերի և կնճիռների առաջացումը: Բացի այդ, պարանոցի գծի գեղեցիկ մաշկի ընտրացանկում արժե ներառել լոլիկ, որը պարունակում է լիկոպեն, որը պատասխանատու է մաշկի առողջության համար և պաշտպանում է ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների վնասակար ազդեցությունից:
Եվ փորձագետի վերջին խորհուրդը կրող կրծքերից խուսափելու համար աջակից ներքնազգեստ հագնելն է:
Լուսանկարը `vostock-photo
