Դա կանոնավոր մարզվա՞ծ է, թե՞ լավ գեներ:
Ռուսաստանի ժողովրդական արտիստ Վալերիան վերջերս դարձավ 52 տարեկան, և նա դեռ ավելի շատ նման է դեռահասի, այլ ոչ թե երեք երեխաների մայր ՝ կյանքի փորձով իմաստուն: Սլացիկ, պայծառ ու պլաստիկ երգչուհին չի թաքցնում, թե ինչպես է իրեն հաջողվում տարիների ընթացքում երիտասարդություն տանել. Նա հաճախ է հարցազրույցներ տալիս այս թեմայով և բաժանորդների հետ կիսվում ուսուցողական տեսանյութերով Instagram- ում:
Յոգան լավագույն մարզաձեւն է
Վալերիան խոստովանում է, որ իր քաշը գործնականում չի փոխվում իր կյանքի ընթացքում: «18 տարեկանում 55 կգ էր, և հիմա», - ասում է երգիչը: Բայց սկզբում նա անտարբեր էր սպորտի նկատմամբ. Աղջիկն իր ամբողջ ուժը տվեց երաժշտական դպրոցին: Ueիշտ է, նա միշտ հրապուրված էր մարմնամարզիկների և բալերինաների պլաստիկությամբ, և նույնիսկ մանկության տարիներին նա հեշտությամբ նստում էր լարերի վրա: Բայց ֆիզկուլտուրայում նա դեռ ուներ կայուն «երեք», և լրջորեն զբաղվեց սպորտով միայն այն բանից հետո, երբ հասկացավ, որ վտանգված է մնալ առանց ոսկե մեդալի: Ավագ դպրոցում նա սկսեց հետաքրքրվել աերոբիկայով, որը այդ ժամանակ նորաձեւ էր, և, ի վերջո, կյանքի հետ ընկերացավ սպորտի հետ:
Աղջիկը փորձեց բոլոր տեսակի ֆիթնեսը, նույնիսկ բոդիբիլդինգը, բայց վերջում նա կանգ առավ յոգայի առաջ: Նա տանն ամբողջ իմաստությունը սովորեց վիդեո դասերից ՝ զբաղված գրաֆիկով փորագրելով ցանկացած ազատ րոպե:
Այսպես է ասում երգչուհին Hello ամսագրին տված հարցազրույցում: Նա այնքան կրքոտ է յոգայով, որ նույնիսկ գրել է «Յոգա Վալերիայի հետ. Գեղեցկության և ներդաշնակության գաղտնիքները »խորագրով:
Միեւնույն ժամանակ, Վալերիան դեռ փորձում է պարբերաբար այցելել մարզադահլիճներ և վազել առավոտյան: Նա նույնիսկ սպորտով զբաղվելու համար ժամանակ է գտնում հյուրախաղերի ժամանակ և շաբաթական 4-5 անգամ է մարզվում: Հիմա կարանտինում, և ավելին: «Շաբաթը վեց անգամ մարզումներ, հակառակ դեպքում, ինձ թվում է, դուք կարող եք խենթանալ ստատիկ գոյությունից», - գրել է երգչուհին Instagram- ում:
Կանաչ թեյի և կեֆիրի օրեր
«Իմ բարակությունը բնավ բնության պարգև չէ: Լավ տեսք ունենալու համար պետք է շատ ջանք գործադրել `սա ֆիզիկական ակտիվություն է, և, իհարկե, պատշաճ սնուցման սկզբունքների խիստ պահպանում: Ես դիետայից բացառեցի տապակած, ապխտած, քաղցր, օսլա պարունակող կերակուրները, հրաժարվեցի կարագից, ես միանգամից չեմ ուտում սպիտակուցային և ածխաջրային սնունդ: Շաբաթը մեկ անգամ ես կազմակերպում եմ ծոմ պահող կեֆիրի օրեր: Ես նախընտրում եմ կոտորակային դիետա ՝ օրական 5-6 անգամ փոքր մասերում », - կիսվում է երգչուհու ներդաշնակության գաղտնիքներով: Սրան կարող ենք ավելացնել, որ երգչուհին լիովին անտարբեր է ալկոհոլի նկատմամբ և չի դիպչում ծխախոտին:
Վալերիան երբեք չի հրաժարվում նախաճաշից. Առավոտյան նա նախընտրում է կաթնաշոռ կամ շիլա, խմում է շատ ջուր և կանաչ թեյ և շատ շուտ է ճաշում. Նկարիչը երկար ժամանակ սովորեցնում էր իրեն չուտել վեցից հետո: Նա նախընտրում է բնական քաղցրավենիքները `մեղրը սանրերի, թարմ մրգերի և չրերի մեջ, օրինակ` խնձորի չիպսերը: Նրա հիմնական դիետան թարմ և շոգեխաշած բանջարեղենն է, ձուկը, ծովամթերքը, հորթի միսը և հավը:
Երբեմն նա կարող է ազատություններ վերցնել, օրինակ ՝ արձակուրդում կամ ընտանեկան խնջույքին: Միգուցե շոյեք ձեզ թեյով մուգ շոկոլադի սեպով: Եթե հանկարծ անհրաժեշտ է շտապ շպրտել մի քանի ֆունտ, նա նստում է դիետայի: Նախկինում նա ընդհանուր առմամբ սիրում էր դրանք, բայց այժմ նա փորձում է չափավոր ուտել. «Anyանկացած դիետա, հատկապես մոնո, խաթարում է մարմնի սովորական հավասարակշռությունը, տապալում աղեստամոքսային տրակտի աշխատանքը: Հետեւաբար, ես հազվադեպ եմ դիմում սպիտակուցային, և մնացածից ընդհանրապես հրաժարվել եմ:
Լավ գեները
Իհարկե, բոլոր մարդիկ տարբեր են, և ծերացման վրա ազդում են ոչ միայն մեր կենսակերպն ու առողջությունը, այլ նաև գեները: Անկասկած, Վալերիան մեծ աշխատանք է ներդնում իր արտաքինի վրա և առողջ ապրելակերպի կողմնակից է, բայց ոմանք, բնականաբար, տրվում են երիտասարդ տեսքը մինչև ծերություն պահպանելու համար:Մեզ թվում է, որ Վալերիան բախտ է բերել այս հարցում, և նրա աշխատանքը բազմապատկվել է ի սկզբանե լավ գեներով: Գործոնների այս համադրությունն է, որ նրան այդքան երիտասարդ է դարձնում:
Երգչուհու տատիկը ապրել է 100 տարեկան և մինչև իր մահը մնացել է ակտիվ և եռանդուն: Նույնը կարելի է ասել նրա մայրիկի համար, որը վերջերս դարձավ 82 տարեկան: Գալինա Նիկոլաեւնան ակտիվ կենսակերպ է վարում, շատ ճանապարհորդություններ է կատարում, իսկ վերջերս թողեց մեկ տասնյակ կիլոգրամ ՝ սկսելով ուտել դստեր մեթոդներով: Պետք է նշել, որ Վալերիան զարմանալիորեն նման է ինչպես մորը, այնպես էլ տատիկին:
Ինչպե՞ս կարող եք այս ծաղկող կնոջը տալ 82 տարեկան: Իհարկե, նա այլեւս աղջկա տեսք չունի, բայց նրան նույնպես տկար պառավ չեք կարող անվանել: Եվ ի whatնչ գեղեցկուհի էր նա իր երիտասարդության տարիներին: Հորդառատ Վալերիա - նույն աչքերը, օվալաձեւ դեմքը և պայծառ ժպիտը:
Մաշկի խնամք և առանց պլաստիկ վիրաբույժների
Վալերիան խոստովանում է, որ 30-ից հետո դուք չեք կարող անել առանց պրոֆեսիոնալ կոսմետոլոգների ծառայությունների: Երկու ամիսը մեկ նա անցնում է պլազմայի բարձրացման և լազերային բարձրացման պրոցեդուրաներ, իսկ այդ ընթացքում նա մանրակրկիտ հոգ է տանում իր մաշկի մասին տանը: Նա հպարտ է նաև այն փաստով, որ չի ենթարկվել պլաստիկ վիրահատությունների: «Այո, դուք կարող եք պլաստիկ վիրաբուժություն կատարել ՝ կապելով մաշկը ձեր գլխի հետեւի մասում: Բայց թեթև քայլվածքը, նրբագեղ կեցվածքը, առողջ հոդերը, ընդհանուր առմամբ, այն ամենը, ինչ տարբերակում է երիտասարդներին, ոչ մի վիրաբույժ ձեզ չի տա », - ասաց երգիչը« 7 օր »-ին տված հարցազրույցում:
Պարբերաբար ընթացակարգեր, լավ մաքրում, պատշաճ կերպով ընտրված քսուքներ, դեմքի դիմակներ և լավ քուն - սրանք Վալերիայի մաշկի խնամքի հիմնական սկզբունքներն են: Բացի այդ, իհարկե, Վալերիան պաշտպանում է մաշկը ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման ազդեցությունից և ամռանը օգտագործում է SPF արտադրանք: Այս ամենը թույլ է տալիս նրան հիանալի տեսք ունենալ նույնիսկ առանց դիմահարդարման:
