Լողավազան ունեցող շատ մարզական ակումբներ, բացի լողի անվճար ժամերից, առաջարկում են հատուկ մարզումներ ջրով ՝ մարզչի ղեկավարությամբ: Եվ եթե ուշադրություն եք դարձնում, ապա մարդկանց մեծ խմբեր սովորաբար հավաքագրվում են ջրային պիտանիության համար: Ակվա աերոբիկայի մարզիչ Լարիսա Լատոշայի հետ միասին, 20 տարվա փորձ ունեցող մասնագետ, մենք հասկանում ենք, թե ինչ է ջրային ֆիթնեսը - սովորական
լող
կամ լիարժեք արդյունավետ մարզում: Եթե դասական ֆիթնեսի մեջ շարժումները և ցատկերը վարժությունների հիմքն են, ապա ջրային աերոբիկան հիմնված է ջրի դիմադրության վրա. «Լողորդները» դա հաղթահարում են վարժություններ կատարելիս և հասնել ցանկալի արդյունքների, որոնք կարող են պայքարել ցելյուլիտի դեմ, ավելորդ կալորիաներ այրել, նիհարել, աճել մաշկի առաձգականություն: ավելին թեմայի վերաբերյալ
Էվելինա Բլեդանի գաղտնիքը. Բարակ կազմվածքի համար դերասանուհին ընտրում է լողալով լողալը Ելենա Մալիշևային տված հարցազրույցում աստղը պատմել է այն տեխնիկայի մասին, որն օգնում է մկանները լավ վիճակում պահել:
Ավելին, ջրի աերոբիկան վերաբերում է վերապատրաստման ֆունկցիոնալ տեսակներին, այսինքն ՝ ձևը բարելավելուց բացի, մշակվում են նաև այնպիսի հատկություններ, ինչպիսիք են ուժը, դիմացկունությունը, ճկունությունը: Միայն այս ամենը տեղի է ունենում ջրի մեջ, ինչը նշանակում է, որ ողնաշարի կամ հոդերի ՝ ծնկների և ազդրերի վրա բեռ չկա: Մեկ այլ գումարած `varicose երակների և լիմֆատիկ ջրահեռացման կանխարգելումն է` մարմնից ավելցուկային հեղուկի հեռացումը: «Aerրային աերոբիկայով կարելի է զբաղվել ցանկացած տարիքում, սահմանափակումներ չկան: Եվ սա հիանալի կանխարգելում է երրորդ տարիքի մարդկանց համար, ովքեր կարող են երկարացնել իրենց ֆիզիկական գործունեությունը ՝ չվնասելով հոդերը: Բացի այդ, ջրային աերոբիկան օգնում է ֆունկցիոնալորեն պատրաստվել ինչ-որ մրցույթի: Եվ ոչ միայն կանանց, այլեւ տղամարդկանց համար: Միակ բանն այն է, որ դուք չեք կարողանա մկանների ծավալը մղել ջրային աերոբիկայում », - բացատրում է ջրային աերոբիկայի մարզիչ Լարիսա Լատոշան: Aqua ֆիթնեսի մարզում: Լուսանկար. Գլոբալ տեսքի մամուլ Այս դասընթացի համար հակացուցումներ կան: Aerրի աերոբիկան հարմար չէ բրոնխային ասթմայով և քլորի ալերգիկ ռեակցիաներով տառապող մարդկանց համար: Եվ նաև նրանց համար, ովքեր վերջերս սրտի կաթված են ստացել: Բայց նույնիսկ այդ դեպքում ՝ այս դեպքում խմբակային դասերը հակացուցված են: Բայց որակյալ հրահանգչի հետ անհատական մարզումը միայն օգուտ կբերի և կդառնա մարմինը վերականգնողական հիանալի հնարավորություն վերականգնողական շրջանում: «Aerրային աերոբիկան, անկասկած, ավելի շատ օգուտներ կբերի նրանց, ովքեր սիրում են ջուր: Itselfուրն ինքնին շատ հանգստացնող է, ինչը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում հոգեկան հավասարակշռության և ինքնազգացողության վրա », - ասում է Լարիսա Լատոշան: - «inրի մեջ նյութափոխանակությունը լավ է աշխատում, կալորիաներն այրվում են, և եթե մարդը ցանկանում է նիհարել, ապա հետևելով մարզչի առաջարկություններին, նա կարող է դա անել հեշտությամբ և հարմարավետ»: Teleprogramma.pro օգնություն
Լարիսա Լատոշա
- Սպորտային վարպետ ՝ ռիթմիկ մարմնամարզության ոլորտում, տարվա լավագույն հրահանգիչ Օնֆիթ, Ֆիտնես ակադեմիայի մեթոդիստ ՝ ջրային աերոբիկայի ուղղությամբ, ակուաերոբիկայի և ջրային աերոբիկայի մարզիչ ՝ ապագա մայրերի համար: 20 տարվա փորձ:
