Իրենց գեղեցկությունը պահպանելու համար կանայք պատրաստ են շատ բանի: Տարբեր ժամանակներում մաշկի խնամքի մեջ առաջին պլան է մղվել դեմքի համար աերոբիկան: Varամանակակից տատանումների `դեմքի կառուցման ժողովրդականությունը նոր թափ է հավաքում: Մկանների հետ աշխատելու տեխնիկան փոխվում է, հայտնվում են նոր վարժություններ մաշկի երանգի, տարիքի հետ կապված փոփոխություններից ազատվելու և օվալին աջակցելու համար:
Ֆեյսբուքի առաջացման պատմությունը
Դեմքի կառուցումը կամ դեմքի մարմնամարզությունը հիմնել են ֆրանսիացի գեղեցկության օրենսդիրները: 1710 թ.-ին Փարիզում լույս տեսավ Jeanաննա Սովալի փոքրիկ գրքույկը դեմքի վարժությունների վերաբերյալ: Դրանք հիմնված էին հայտնի փարիզյան գեղեցկուհի Նինոն դե Լանկլոսի անձնական գաղտնիքների վրա, որը հայտնի էր իր արտաքինով:
1907 թվականին Ամերիկայում լույս է տեսել Սթենֆորդ Բենեթի «Oldերության և կանխարգելման պատճառները» վերնագրով հրատարակություն (մանրամասն վերլուծվել են ֆրանսուհի դե Լանկլոսի մեթոդները): Միստր Բենեթի առանձին գիրքը ՝ «Մարմնամարզությունը անկողնում», բացահայտեց դեմքի խնամքի համար վարժություններ կատարելու տեխնիկան:
Ավելի ժամանակակից տարբերակում դեմքի աերոբիկան սկսեց օգտագործվել գերմանացի պլաստիկ վիրաբույժ Ռեյնհոլդ Բենցի ՝ ամերիկացի կոսմետոլոգ Քերոլ Մադջիոյի (նրա գիրքը դեռ հայտնի է) մեթոդների թողարկումից հետո:
Լիմֆան քանդակելու և ցրելու ասիական տեխնիկան երկրպագուներին շատ երկրպագուներ է բերում: Օրինակ ՝ ճապոնական Asahi մերսման հետ աշխատանքը նրբորեն ազդում է պարանոցի և դեմքի մկանների վրա ՝ ամրացնելով և ընդգծելով ուրվագծերը:
Մաշկի ամրության և երիտասարդության համար ներկայիս ձևով վերապատրաստումը կոչվում է դեմքի կառուցում, ինչը բառացիորեն նշանակում է «դեմքի կառուցում»:
Գործարկման սկզբունքը
Բոլոր մեթոդների ընդհանուր գաղափարն այն է, որ դեմքի մկանները կարող են ամրապնդվել այնպես, ինչպես սպորտի ազդեցությունը մարմնի վրա: Դեմքի մարմնամարզության հիմքում ընկած է դեմքի բոլոր 57 մկանների ուսումնասիրությունը `մաշկի արյան հոսքը բարելավելու, երանգը վերականգնելու, հիպերտոնիկ և հիպերտոնիկությունը շտկելու համար, հարթ կնճիռները, այտուցը նվազեցնելու համար:
Դեմքի կառուցման բարդ վարժությունները `ինչպես ստատիկ, այնպես էլ դինամիկ, բազում տեխնիկայի հիմքում են: Լիմֆային հոսքերի կայուն արդյունք և ուղղություն ստանալու համար անհրաժեշտ է հավատարիմ մնալ ընտրված կատարման տեխնիկային: Դեմքի մարմնամարզությունը որակյալ կերպով յուրացնելու և կիրառելու համար կարող եք գիտելիքներ ձեռք բերել Սանկտ Պետերբուրգում ֆեյսբուքսինգի դասընթացների մասնակցելով
Աերոբիկայի բոլոր շարժումները արտաքին տեսքի համար կառուցված են կապված որոշակի մկանների բեռի հետ: Ercորավարժությունները կատարվում են հաշվին, շատերը կապված են պատշաճ խորը շնչառության կամ ներշնչման ընթացքում օդի պահպանման հետ: Դասընթացավարները խորհուրդ են տալիս հայելու առաջ «ֆիթնես» անել ՝ տեխնիկան, ճնշման աստիճանը և մաշկի սեղմումը վերահսկելու համար:
Facebook- ի շենքն աշխատում է դեմքի բոլոր տարածքների ամրապնդման համար.
Theակատը հարթվում է, վերացվում են երկայնական կնճիռներն ու հոնքերի արանքները (այսպես կոչված ՝ զայրույթի կնճիռներ); Վերին կոպերը վեր են բարձրանում և ստորին կոպի տարածքն ուժեղանում է, ագռավի ոտքերը վերանում են աչքերի շուրջ ՝ օղաձև մկանի խստացման պատճառով. Քիթը տեսողականորեն նեղանում է, երբ աշխատում է քթի և վերին շրթունքի արյան շրջանառությունը խթանելու վրա. Վերացնել բերանի մոտ ծալքերը ՝ հոգնած տեսք հաղորդելով (տիկնիկային կնճիռներ շրթունքների անկյուններից մինչև կզակ); Գեղեցիկ օվալը ձեւավորվում է այտոսկրերի և կզակի գծի ամրապնդմամբ:
Դեմքի մարմնամարզության մարզիչները սովորեցնում են մատների կամ ծնկների ճիշտ տեղադրումը `կապված կարեւոր կետերի, մկանների և ավշային հոսքի ուղղությունների հետ:
Առաջին արդյունքների տեսքը
Արդյունք ստանալու համար դուք պետք է հավատարիմ մնաք վարժությունների կատարման ճիշտ տեխնիկային: «Գեղեցկության աշխատանքի» մոտավոր ժամանակը կլինի օրական երկու անգամ 15 րոպե:Առաջին բարձրացնող էֆեկտը սկսում է ի հայտ գալ երկու շաբաթ մարզվելուց հետո: Նույնիսկ այս կարճ ժամանակահատվածում մաշկը տեսանելիորեն թարմացվում և դառնում է առաձգական: Կայուն արդյունքի համար ձեզ հարկավոր է մինչև վեց ամիս կայուն դասընթացներ: Այս ընթացքում օվալը ուժեղանում է, այտոսկրերը տեսողականորեն բարձրանում են, ծալքերը վերանում են, կարծես թե տեսքը բացվում է:
Դեմքի կառուցման վարժությունները տանը ոչ միայն օգուտներ են բերում, այլև վայելում մերսման տեխնիկայից և անձնական խնամքից: Դասի ավարտին մաշկն առավել զգայուն է կոսմետիկայի, քսուքների, լոսյոնների օգտագործման համար: Դասընթացի առանձին գումարածը մկանների աշխատանքի վերահսկումն է և դեմքի ավելորդ արտահայտությունների վերացումը: Սա հատկապես օգտակար է հոնքերի միջև ծալքերից ազատվելու և նազոլաբիական ծալքերի խստությունը նվազեցնելու համար:
Պրոֆեսիոնալների կարծիքները դեմքի կառուցման ընթացակարգերի օգուտների և վտանգների վերաբերյալ
Դեմքի աերոբիկայի հետեւորդների բազմակի ակնարկները խոսում են կանոնավոր մարզումներով բարենպաստ արդյունքի մասին: Իսկ դեմքի խնամքի կանոնավորությունը ոչ դատարկ ձայն է: Theորավարժությունները կատարվում են մաքրված մաշկի վրա `մաքուր ձեռքերով: Դասընթացների ժամանակ խորհուրդ է տրվում լսել ձեր զգացմունքները և չերկարացնել մկանները: Painավոտ դրսեւորումները չպետք է լինեն: Դեմքի կառուցումը ցույց կտա իր ուժը դեմքի գույնը բարելավելու և այտուցը վերացնելու հարցում: Մարմնամարզությունը մեծ օգուտ է բերում պարանոցի հետևի ցավը վերացնելու հարցում: Ահա թե ինչու բժիշկներն ու կոսմետոլոգները նախընտրում են տնային խնամքում դեմքի ֆիթնեսի խելամիտ օգտագործումը:
Երկրպագուների բանակով դեմքի մարմնամարզությունը հաճախ քննադատվում է: Կոսմետոլոգներն ու մաշկաբանները նշում են որոշ խնդիրների առաջացում դեմքի հետ ինքնուրույն աշխատելիս: Անպատշաճ օգտագործման դեպքում հնարավոր է ձգվել դեմքի և մաշկի հյուսվածքները, ինչը կհանգեցնի էլ ավելի մեծ ծալքերի և թուլացման: Մկանների գերլարումն հղի է սպազմերով, ցավերով և գլխացավերով: Հիգիենայի պահանջները չկատարելը բերում է պզուկների: Այդ պատճառով մասնագետները խորհուրդ են տալիս պատասխանատու կերպով մոտենալ ձեր Facebook- ի շենքին ՝ իդեալականորեն մասնագետների հետ վերապատրաստելուց հետո:
Ինքնօգնությունը կնոջը ընտրության իրավունք է տալիս մշակել իր սեփական կանոնները և ծեսերը: Բացի գեղեցկուհի այցելելուց, լավ ընտրված խնամք օգտագործելուց, Facebook- ի շենքը օգտակար կլինի նաև ձեր առօրյայում: Դասերի մի շարք թույլ կտա ձեզ ամեն ջանք գործադրել նվազագույն ծախսերով ՝ գեղեցկությունը պահպանելու համար:
