Չնայած ուղեծրում գտնվող տիկնայք շատ հաճախակի հյուրեր չեն, յուրաքանչյուր թռիչք հիշում են նոր ռեկորդներով երկրայինները: Առաջինը ուղեծրով, առաջինը ՝ բաց տարածության մեջ, առաջինը ՝ Միր կայարանի երկար արշավախմբի: AnySports- ը որոշեց պարզել, թե ինչն է օգնել այս համարձակ կանանց տիեզերական հաջողությունների հասնել, և արդյոք նրանց մարզումների ծրագրերը օգտակար կլինեն հասարակ աղջիկների համար:
Գեղեցիկ և ուժեղ - առաջին կին տիեզերագնացը
1963 թվականին առաջին անգամ կանացի ձայն հնչեց Երկրի ուղեծրից: Սովետական հյուսող Վալենտինա Տերեշկովան հայտնեց, որ իր հետ ամեն ինչ կարգին է: Միայն երեք օր տիեզերքում անցկացնելու համար նա պատրաստվում էր ավելի քան մեկ տարի: Նրան պահում էին ջերմային պալատում 70 աստիճանից բարձր ջերմաստիճանում և 30% խոնավության պայմաններում, խնդրում էին վարժություններ կատարել զրոյական ծանրության պայմաններում, սովորեցնում էին ցած ցատկել պարաշյուտից ջրային մարմիններ: Վալենտինային նույնպես 10 օր պահել են մեկուսացման մեջ, որպեսզի նա ընտելանա ինքնաթիռում մենակ մնալուն:
Բնության մեջ կանացի տիեզերազգեստ չկա, իսկ ուղեծրում թույլ սեռի ներկայացուցիչները նրանք կատակում են Կոսմոնավտների ուսումնական կենտրոնում: Սթար քաղաքում աղջիկների համար ոչ մի զիջում չի արվում:
Վազք, նետվելով, լողալ, մարմնամարզական սարքավորումներ, վոլեյբոլ, բասկետբոլ - ցանկացած եղանակին, Վալենտինայի դասերը սկսվում էին բաց երկնքի տակ, իսկ այնուհետև շարունակվում էին ներսում: Ենթադրվում էր, որ այս ամենը պատրաստելու էր Տերեշկովային անհայտ անհայտ ինքնահավան գործողությունների համար:
Երկրի ուսուցում
Տիեզերագնացության թեկնածուն, այդ թվում `կին, 1 կիլոմետր վազքում պետք է ցույց տա առնվազն 3,5 րոպեի արդյունք, 19 րոպեում սողալով անցնի 800 մետր և 21 րոպեում դահուկներով վազի հինգ կիլոմետր: Բացի այդ, ապագա տիեզերագնացության նորմը պետք է լինի 14 ձգում և 20 հրում `անհավասար ձողերի վրա յուրաքանչյուր մոտեցման համար, իսկ« անկյունը »պետք է պահվի 15 վայրկյան:
Աննա Կիկինան ներկայումս Ռուսաստանի տիեզերագնացների հավաքականում միակ կինն է: Նա շաբաթական երեքից հինգ անգամ մարզվում է երկուսուկես ժամ: Բոլոր վարժությունները պետք է պատրաստեն նրա մարմնին աշխատել զրոյական ծանրության պայմաններում: Մասնավորապես, նա պետք է հեշտությամբ հանդուրժի ծանրաբեռնվածությունն ու ապակողմնորոշումը:
Սպորտային վարպետ պոլիաթլոնում (բազմապրոֆիլ սպորտ), Աննան կենտրոնանում է աթլետիկայի վրա. Մաքոքային վազք, արագացում, մարաթոնյան հեռավորություններ: Այս ամենը ուժեղացնում է սրտանոթային համակարգը: Բացի այդ, տիեզերագնացը ամրացնում է իր միջուկը տախտակի օգնությամբ, ոլորում, ոտքի բարձրացում կախվածության մեջ ՝ կատարելով առնվազն 20 կրկնում յուրաքանչյուր մոտեցման համար: Zeroրոյական ծանրության պայմաններում հենց այս մկաններն են կանխելու դրա կեսից ծալումը:
Տիեզերագնացների ուսուցման ծրագրերը մոտավորապես նույնն են, բայց յուրաքանչյուրն ունի անհատական առանձնահատկություններ: Այսպիսով, իտալացի Սամանթա Քրիստոֆորետին իր առաջին թռիչքից տասնյակ ժամեր պարան էր նետվում: Ամերիկացի Սունիտա Ուիլյամսը քրտնաջան աշխատել է իր համակարգման վրա: ISS կին կապիտանի սիրված վարժությունը գնդակը նետել պատին, մինչդեռ կանգնած եք մեկ ոտքի վրա: Ի դեպ, այդպիսի մարզման ընթացքում ավելի քան երեսուն վայրկյան դիմանալը այդքան էլ հեշտ չէ: Եվ նույնիսկ ավելի դժվար է տիեզերական տաք կարտոֆիլը: Սա խմբային վարժություն է, երբ դուք պետք է մի գնդակ նետեք միմյանց, մինչ կանգնած եք մեկ ոտքի վրա:
Տիեզերքում Սունիտային հաջողվեց վազել Բոստոնի մարաթոնը: Նա չորսուկես ժամ չէր իջնում վազքուղուց:
Ուղեծիրում գտնվող աղջիկների ամենօրյա կյանքը
Weightանկացած քաշը կարող է թափվել փխրուն կանանց ուսերին զրոյական ծանրության պայմաններում. Ձգողականության բացակայությունը յուրաքանչյուրին տալիս է գերհզորություն: Բայց Երկիր վերադառնալուն պես, նույնիսկ կարճ թռիչքից հետո, տիեզերագնացները թուլանում են. Նրանք նիհարում են հինգից յոթ կիլոգրամ, նրանց ոսկորները նիհարում են: Հետևաբար, Երկրի վրա նրանք պատրաստվում են գործողության զրոյական ծանրության պայմաններում, իսկ թռիչքի ընթացքում ՝ այն բանի, թե ինչ կլինի ուղեծրից վերադառնալուց հետո:
Թռիչքի ժամանակ Ելենա Կոնդակովան իսկական շարժական մարզասրահ է հաճախել: Համալիր մարզիչը հնարավորություն տվեց կատարել մահճակալներ և ռումինական վերելակներ, դիմային և դասական նստվածքներ, նստարանային և կանգնած մամլիչներ, բիսեպս վերելակներ:Նման մարզման ծրագիրը կնախանձեր ցանկացած մարմնամարզիկի:
Ամերիկացի տիեզերագնաց Սալի Ռայդը երկրի վրա թենիսի ազգային թիմի անդամ էր, բայց չէր կարծում, որ ուղեծրում բառացիորեն քրտնելու է: Նա ամեն օր երկուսուկես ժամ անցկացնում էր ստացիոնար հեծանիվով, վազքուղով, ինչպես նաև ուժային վարժություններ էր անում: Նա խոստովանում է, որ ինքը նույնիսկ Երկրի վրա չէր այդքան հիանալի վիճակում:
Գիտնականները վաղուց են պարզել, որ տիեզերքում երկար մնալը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում մարդու արտաքինի վրա: Տիեզերագնացները, որոնք ավելի քան վեց ամիս ուղեծրում են անցկացնում, մի քանի տարի երիտասարդանում են: Բայց, ցավոք, Երկիր վերադառնալուց հետո այդ ազդեցությունն անհետանում է: Բայց առողջությունը բարելավող տիեզերական մարմնամարզությունը, անկասկած, օգտակար է:
