Մի ուշացեք դասից
Նախ, դա քաղաքավարի է: Երկրորդ, դուք այն ժամանակ կփոշմանեք ծախսված գումարի համար: Մարզչին դա չի հետաքրքրում, դուք վճարում եք մեկ ժամվա մարզման համար, նույնիսկ եթե 30 րոպե ուշանաք: Դուք կարող եք մարզումը չեղյալ հայտարարել առնվազն մեկ օր, բայց ոչ այն սկսելուց հինգ րոպե առաջ:
Վերահսկեք ձեր հույզերը
Դուք չպետք է սկանդալ սարքեք մարզադահլիճում `ոչ սիմուլյատորների հարևանների, ոչ էլ ձեզ նախատող մարզչի հետ: Սովորեք ինքներդ ձեզ ղեկավարել: Հակառակ դեպքում, ձեզ կարող են վռնդել և զրկել ակումբի անդամությունից:
Տեղադրեք ամեն ինչ իր տեղում
Տեղադրեք ձեր օգտագործած չամրացված կշիռներն ու ֆիթնես սարքավորումները. Դժվար թե ինչ-որ մեկը ցանկանա այն որոնել ամբողջ սենյակում: Բացի այդ, ինչ-որ մեկը կարող է այնքան ուժ չունենալ, որ թողնի ծանր նրբաբլիթները բարից: Իրերը կարգի բերելու մեջ կա ևս մեկ գումարած. Սա հիանալի հնարավորություն է լրացուցիչ այրելու մի քանի լրացուցիչ կալորիա:
Լողալիս հիշեք ՝ լողավազանում միայնակ չեք
Քիչ հավանական է, որ ձեզ հաճելի կլինի գլուխը լողալով բարձրանալ: Այլ լողորդներ նույնպես դա չեն ցանկանում: Ուստի փորձեք պահպանել անվտանգ հեռավորություն, պահպանել աջ կողմը և չհանգստանալ արագ լողալու գոտում:
Կիրառեք լավ հիգիենա
Սաունա կամ համամ օգտագործելիս նստեք սրբիչի վրա `անվտանգության նկատառումներից ելնելով (հաստատ չեք այրվի) և հիգիենա: Անհրաժեշտ է նաև ցնցուղ լողավազան սուզվելուց կամ գոլորշի սենյակ մտնելուց առաջ: Ոտաբոբիկ մի գնացեք հանդերձարանում - մի վտանգեք ոտքերի բորբոսով պայմանագրային պայմաններով: Եթե տանը մոռացել եք ձեր flip-flops- ը, ակումբների մեծ մասը կարող է մի փոքր վարձավճարով ձեզ տրամադրել միանգամյա օգտագործման հողաթափեր: Եվ ևս մի բան ՝ մարմնի սրբիչը մի օգտագործեք որպես ոտքի սրբիչ ՝ դա հակահիգիենիկ չէ:
Կարիք չկա աղմկել
Ձեր սենյակակիցները կարիք չունեն լսելու այն մասին, թե որքան եք սիրում Թեյլոր Սվիֆթին և կարող եք հեշտությամբ երգել նրան, կամ ինչպես եք ձանձրացրել տատիկի ծննդյան օրը: Հրաժարվեք ծանրաձողը «պատահաբար» գցելու մտքից, որպեսզի ձեր շրջապատում բոլորը զարմանքից ցատկեն:
Փորձեք հերթեր չստեղծել
Որպեսզի անընդհատ չվազեք հովացուցիչի մոտ, տանից մի շիշ ջուր վերցրեք: Անհրաժեշտության դեպքում լրացրեք այն այն պահին, երբ հովացուցիչի կողքին հերթ չկա, կամ փորձեք բաց թողնել նրանց, ովքեր եկել էին մի քանի կում խմելու:
Օգտագործեք մարզասարքեր միայն իր նպատակային նպատակների համար:
Հեռու գնալիս մի թողեք ձեր բջջային հեռախոսը, ականջակալները կամ ջրի շիշը վազքուղու վրա: Եվ օգտագործեք այն իր նպատակային նպատակների համար: Հիշեք. Դուք պետք է մարզվեք սիմուլյատորների վրա, ոչ թե հանգստանաք, սմարթֆոնի լուսանկարները թերթեք:
Հրաժարվեք օծանելիքից
Նախավարժանքային օծանելիքն ավելորդ է. Մեծ ռիսկ կա, որ ձեր սիրած բույրը ՝ սաթի և վետիվերի նոտաներով, ուրիշներին հաճելի չի թվում:
Մի շեղվեք այլ բաներից
Եթե մարզվում եք մարզչի հետ, սովորություն դարձրեք ձեր հեռախոսը պահարանում պահել. Սա միայն կբարձրացնի ձեր մարզման արդյունավետությունը ՝ առանց շեղումներ թույլ տալու: Եվ հիշեք ՝ մարզչի կամ մեկ ուրիշի առջև պատուհանի հագնելն անօգուտ է: Եթե դուք արհեստավարժ մարզիկ չեք, ակրոբատիկ վազքուղին կարող է տխուր ավարտվել ինչպես ձեր, այնպես էլ ձեր շրջապատի համար:
Խոնարհ եղիր
Դահլիճում գեղեցկուհի նկատե՞լ եք: Մենք հասկանում ենք, որ դժվար է դիմակայել ցուցադրական ելույթներին կամ սիրախաղին: Բայց դեռ հավաքեք ձեր կամքը բռունցքի մեջ և հետաձգեք ծանոթությունը մինչ մարզման ավարտը: Փորձեք ցածր գնահատական ունենալ ակումբի բոլոր անդամների հետ: Եթե դուք չեք ցանկանում հնչել վերելքի պես, չպետք է խորհուրդներ տաք վարժություններ կատարելու վերաբերյալ. Դրա համար կան պրոֆեսիոնալ դասընթացավարներ:
Եկեք մարզադահլիճի լույսը
Կան նրանք, ովքեր սիրում են իրենց հետ մարզադահլիճով պայուսակ տանել մարզադահլիճ `մարզասարքեր տանելու համար, ինչը հեշտ է շրջել: Հուսով ենք ՝ դուք նրանցից չեք: Թողեք ձեր բոլոր իրերը հանդերձարանի պահարանում և վերցրեք միայն այն, ինչ ձեզ հարկավոր է դասարանում, օրինակ ՝ մեկ շիշ ջուր:
Եթե հիվանդ եք, ավելի լավ է տանը մնաք:
Ֆիթնես ակումբում դասեր սկսելուց առաջ մի ծույլ եղեք բժշկի կարծիքը ստանալու համար. Ստուգեք ձեր սիրտը, անցեք արյան ստուգում, այցելեք մաշկաբանի գրասենյակ: Մրսե՞լ ես: Կարող եք վարակել առողջ մարդկանց, ուստի ավելի լավ է հրաժարվել մարզասրահ հաճախելուց: Եթե դեռ ուզում եք զբաղվել, կարդացեք այս նյութը: Այն ասում է ամեն ինչ:
Հագնվեք պարկեշտ
Մաքուր շորտերը, շապիկն ու գուլպաները, մարզասրահին հարմար վազքի կոշիկները բոլորը պետք է լինեն ձեր մարզադահլիճի պայուսակում: Ավելի լավ է մարզադահլիճում չհայտնվել մերկ իրանով, նույնիսկ եթե իդեալական ձևեր ունեք ՝ լողափ չեք եկել: Եվ հիշեք ՝ ընդունված է կարճ տաբատով զուգագուլպաներ հագնել:
Մի լճացեք լողավազանի մեջ
Unfortunatelyավոք, դա նույնպես տեղի է ունենում: Հիշեք ՝ հանդերձարանում զուգարան կա: Համոզվեք, որ նախապես այցելեք այն: Դուք ի վերջո երեխա չեք:
