Կյանքը անիծյալ հաճելի է, բայց երբեմն աներևակայելի դժվար: Իսկ մահվան թեման, որն անհիշելի ժամանակներից անհանգստացնում էր մարդկությանը, դեռ լի է անպատասխան հարցերով: Մարդիկ փորձել են և փորձում են հնարել հենց այդ «դեղը» ՝ եթե ոչ հավերժական կյանքի, ապա երիտասարդության պահպանման համար: Ամերիկացի գիտնական լրագրող և հրապարակախոս Բիլ Գիֆորդը փորձեց պարզել, թե գիտնականներն ինչ են հասել այս բուռն հարցն ուսումնասիրելիս: Նա իր մասշտաբային հետազոտության արդյունքները կիսում է «Հնանալը պարտադիր չէ. Եղիր հավերժ երիտասարդ, կամ արա ամեն ինչ սրա համար », որը լույս է տեսել Ռուսաստանում« Alpina Publisher »հրատարակչության կողմից: Պարզվեց հետաքրքիր, խելացի և ամենակարևորը `կիրառելի կյանքում: AnySports- ը բացատրում է, թե ինչու:
Մենք սկսել ենք ավելի երկար ապրել
Սա հայտնի փաստ է: Այդ ժամանակից ի վեր, երբ մարդը սովոր էր հիգիենայի տարրական ծեսերին ՝ ձեռքերը լվանալը, մաքուր ջուր օգտագործելը, կյանքի տևողությունը մեծացավ: Չնայած զարգացած և պակաս բարեկեցիկ երկրների բնակիչների միջև ցուցանիշների շոշափելի անհավասարություն կա: Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության տվյալներով ՝ «29 բարձր եկամուտ ունեցող երկրներում նորածինների կյանքի միջին տևողությունը 80 տարի կամ ավելի է, մինչդեռ Սահարայից Աֆրիկայի 22 այլ երկրներում նորածինների կյանքի տևողությունը 60 տարեկանից ցածր է»:
Այնուամենայնիվ, այս միտումը զգալիորեն ազդել է ծերության հենց երևույթի վրա: Շնորհիվ այն բանի, որ կյանքի պայմանները բարելավվում են, և կյանքի սահմանները տեղափոխվել են մի քանի տասնամյակ, Երկրի ժամանակակից բնակիչների մարմինն ավելի դանդաղ է ծերանում:
Այսօր 70 տարեկան մարդիկ նույնքան առողջ են, որքան 60 տարեկանները տասնամյակներ առաջ: Նրանց ֆիզիկական վիճակը սկսում է վատթարանալ շատ ավելի ուշ. Այժմ կյանքի վերջին հինգ տարվա ամենավատ դեպքերը տեղի են ունենում 80–85 տարեկան հասակում, և ոչ թե 70 տարեկան հասակում, ինչպես նախկինում էր:
Unfortunatelyավոք, մինչ այժմ այդ միտումը բնորոշ է հիմնականում կենսամակարդակի բարձր մակարդակ ունեցող բարեկեցիկ երկրներին: Բայց գիտնականները կարծում են, որ ծերացման գործընթացը կարող է և նույնիսկ պետք է վերահսկվի, և դա պետք է արվի հնարավորինս շուտ: Գաղտնիքն այն է, որ ուշադիր լինեք ինքներդ ձեզ, ձեր սովորություններն ու ապրելակերպը:
Չնայած, ըստ բոլոր ժերոնտոլոգների (գիտնականներ, որոնք զբաղվում են ծերացման խնդրով), ծերացման գործընթացին համապարփակ ուշադրություն չի դարձվել: Եվ ամբողջ կյանքում աշխատելու առողջ և ակտիվ մնալու համար ՝ մենք սպասում ենք տարիքային տիպիկ հիվանդություններին ՝ սրտանոթային, ճանաչողական հիվանդություններ, շաքարախտ և նույնիսկ քաղցկեղ:
Սա ծիծաղելի է, քանի որ ավելի ու ավելի շատ հետազոտողներ սկսում են գիտակցել, որ ծերացումը շաքարախտի, սրտի հիվանդությունների, քաղցկեղի և Ալցհեյմերի հիմնական ռիսկի գործոնն է, և որ ծերացման գործընթացում կա մի բան, որը կապում է այս բոլոր հիվանդությունները: Նրանցից յուրաքանչյուրը սկսվում է աննկատելիորեն և զարգանում է երկար ժամանակ ՝ առանց ակնհայտ ախտանիշների: Բջջային մակարդակի դիսֆունկցիաները, որոնք հանգեցնում են Ալցհայմերի հիվանդության, սկսվում են ճանաչողական փոփոխությունների նկատումից տասնամյակներ առաջ. նույնը վերաբերում է սրտանոթային հիվանդություններին և շաքարախտին: Այլ կերպ ասած, երբ գիտակցում ենք, որ հիվանդ ենք, հիվանդությունը բուժելը շատ ուշ է: Եվ ինչու՞ մենք չենք փորձում ավելի խորը նայել ՝ հասկանալ, թե կոնկրետ ինչն է մեզ խոցելի դարձնում այդ հիվանդությունների նկատմամբ ծերացման ընթացքում:
Սկսելով ուսումնասիրել խնդիրը, մասնագետները շատ հետաքրքիր բաներ են հայտնաբերել: Օրինակ:
Հորմոնալ թերապիան պատասխան չէ
Երկար ժամանակ հավատում էին, որ հորմոնալ ներարկումները անհապաղ անհրաժեշտ են կանանց menopause ընթացքում և տղամարդկանց andropause:
Հորմոնալ թերապիան փորձ է լուծում տալ ծերացման ամենաակնհայտ խնդիրներից մեկին. Մենք կորցնում ենք մեր կենսունակությունը:Տղամարդիկ դառնում են ավելի քիչ առնական, իսկ կանայք ՝ պակաս կանացի: Էստրոգենը հիանալի նյութ է. դա կնոջ մարմինը դարձնում է բեղմնավոր և գրավիչ ՝ հարթ մաշկով և բերանի ջրերով կորերով, մինչդեռ տեստոստերոնը տղամարդկանց տալիս է կարևոր մկաններ, տղամարդկային ուժ և ինքնավստահություն: Բայց միջին տարիքում այս երկու հորմոնների արտադրությունն էլ սկսում է անկում ապրել `տղամարդկանց շրջանում աստիճանաբար, կանանց մոտ` արագ:
Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ այս մոտեցումը չի բարելավում առողջությունը: Ընդհակառակը, կրծքագեղձի քաղցկեղի, սրտանոթային հիվանդությունների, երակային թրոմբոէմբոլիզմի և ինսուլտի զարգացման ռիսկը մեծանում է:
Բացասական ազդեցությունները կապված են ոչ միայն էստրոգենի և տեստոստերոնի ներարկումների, այլ նաև աճի հորմոնի կամ աճի հորմոնի (STH) հետ: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ «աճի հորմոնը և երկարակեցությունը հակադարձ կապ ունեն»: Եթե այս հորմոնն ընդունելուց անմիջապես հետո ընդհանուր բարեկեցությունը բարելավվում է, ապա երկարաժամկետ հեռանկարում STH- ի ավելցուկը սադրում է քաղցկեղի բջիջների զարգացումը և կարող է հանգեցնել վաղ մահվան:
Ծոմ պահելը - ծերացման կանխարգելում
Ստացվում է, որ մեր կյանքի տևողությունը անմիջականորեն կապված է նյութափոխանակության, ինչպես նաև բջիջների կենսագործունեության հետ: Այսպես է գործում.
Այս նյութափոխանակության ուղիները կապված են մեկ կարևոր բջջային սպիտակուցի հետ, որը կոչվում է TOR, որը գործարանում գործում է որպես գլխավոր անջատիչ: Երբ անջատիչը միացված է, գործարանը (այսինքն բջիջը) սկսում է աշխատել. Ամինաթթուները ակտիվորեն վերամշակվում են սպիտակուցների, որոնք ծառայում են որպես շինանյութ, միջնորդներ, կատալիզատորներ և այլն:
TOR սպիտակուցի ակտիվության ճնշումը նույնպես խանգարում է բջիջների աճի ուղիներին (մեխանիզմներին), որոնք ենթադրվում է, որ ծերացում են առաջացնում: Երբ TOR անջատիչը անջատված է, սպիտակուցների արտադրությունը դադարում է, ինչը դանդաղեցնում է բջիջների բաժանումը, և կենդանին չի աճում և չի ծերանում: Փոխարենը, նրա բջիջները սկսում են ինքնամաքրվել և բուժվել: Բացի այդ, այս ռեժիմում նրանք ավելի լավ են դիմադրում սթրեսին և ավելի արդյունավետ են օգտագործում էներգիան, ուստի դրանք ավելի դժվար է վնասել: Սա դրական հորմեզի արձագանքի դասական օրինակ է `սթրեսի պատասխան:
Եվ սթրեսը այս դեպքում ոչ այլ ինչ է, քան ծոմ պահելը: Խելամիտ սահմաններում, իհարկե: Էվոլյուցիոն տեսանկյունից ՝ մարդու մարմինը ծրագրավորված է հաջողությամբ դիմանալ սովին և դա անել օգուտով: Համաձայն եմ - մեր նախնիները հազվադեպ էին հնարավորություն ունենում կանոնավոր կերպով ուտել, օրը մի քանի անգամ, և նույնիսկ նախուտեստներով: Եվ դա հանգեցրեց այն բանին, որ մարդու մարմնի բջիջները նրա գոյատևման համար սկսեցին պահպանել մի պարզ սկզբունք. Սնունդ չկա. Աճի վրա էներգիա ծախսելն իմաստ չունի: Հետազոտողների կարծիքով, ընդհատվող ծոմ պահելը կամ ձեր սննդակարգը նորմալ օրական ընդունման 25% -ը կրճատելը կճնշի աճի հորմոնի և TOR սպիտակուցի արտադրությունը, որը բջջային ծերացման երկու հիմնական շարժիչն է: Իսկապես, ամեն հնարամիտը պարզ է:
Ի՞նչ կարող ես անել, որ ավելի երկար ապրես:
Երկարակեցության համընդհանուր բաղադրատոմս չկա: Moreերացման գիտության մեջ կան շատ ավելի շատ հետազոտական թեմաներ: Միանգամայն հնարավոր է, որ շուտով հայտնաբերվեն տարիքային փոփոխությունների նոր պատճառներ: Օրինակ, հնարավոր է, որ որոշ դեպքերում երկարակեցությունը պայմանավորված է ԴՆԹ-ի կառուցվածքով. Այստեղ հաստատ պարզ թերապիան բավարար չէ: Բայց մինչ այժմ մասնագետները նշում են, որ ծերացման դեմ պայքարի ամենահասանելի և միջոցը ոչ թե թմրանյութերն են, այլ գիտակցված վերաբերմունքը սեփական անձի նկատմամբ: Առաջին հերթին սննդի և ֆիզիկական գործունեության հարցերում:
Ուստի սննդի մեջ պետք է իմանալ, թե երբ կանգ առնել. Շատ հարյուրամյակների օրինակները ցույց են տալիս, որ ավելորդ խոհարարական հրճվանքները բոլորովին անհրաժեշտ չեն առողջ գոյության համար: Դիետան պետք է ունենա սպիտակուցների և ածխաջրերի հավասարակշռված մակարդակ, ինչպես նաև շաքարի չափավոր պարունակություն. Այս բոլոր նյութերն արագացնում են աճի հորմոնի և TOR սպիտակուցի արտադրությունը:
Ինչ վերաբերում է ֆիզիկական գործունեությանը, ապա այն բացարձակապես պետք է ավելացվի ձեր կյանքին:Պետք չէ զբաղվել սպորտով. Գլխավորն այն է, որ ձեր առօրյա կյանքում բավականաչափ շարժումներ ունենաք: Նրա հետ, հավանաբար, կյանքի իմաստը կգա նրան:
Եղեք ուշադիր ձեր նկատմամբ, եղեք ակտիվ և դիտեք, թե ինչ եք ուտում: Եվ պարզապես հիշեք, որ վայելեք կյանքը:
